人體有很多穴位，這些穴位疏通著人體的各部位，所以，我們古老的中醫(yī)會通過穴位的針灸和按摩來治療疾病。腰疼和很多因素有關，比如損傷性的腰傷、坐姿、婦科疾病等，腰疼是可以通過按摩穴位治療和緩解的，那么，腰疼按摩哪里最好呢？

1、腰疼按摩哪里

1、腎俞穴（位于腰部，當?shù)诙导幌?，左右二指寬處）腎俞穴的主治病癥為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

2、中醫(yī)認為，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中）和尾閭（尾閭部位為長強穴，位于尾骨端與肛門之間），不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

3、按摩委中穴：經(jīng)穴歌訣里有"腰背委中求"，是說后背、腰部的病痛都可以用委中穴來解決。只要是腰痛，按摩委中穴通常能減輕30％的疼痛，這是一個不錯的穴位（委中穴最獨特的作用是能讓鼻子通氣，有的人長年是"一竅不通"，按摩委中穴有即時通氣的作用。但是要有正確的方法，取側(cè)臥位，鼻子不通氣的一側(cè)身體在上位，屈腿用大拇指點按委中穴，需稍用力。如果有人說，試過這個穴位了，當時真管用，卻不長久，鼻子又堵了，有沒有可達到長通不堵的治療穴位？我告訴你，還真有，就是臀部上的膀胱俞，這個穴針灸最佳，如用點穴法必須要找準穴位，且用力要大，感覺點揉時和鼻子相通了才會有效，且療效持久）。

4、治療慢性腰痛病的（一個月以上），選取小腿肚子上的飛揚穴，只這一穴，點按5分鐘就夠了，比按摩整個后背一小時效果還好。

5、按摩位于外腳背的金門穴，是治療急性腰痛（兩周以內(nèi)）的。此穴穴位較深，按摩時可用食指關節(jié)點按較為有力。但是要提醒的是，這兩個穴位治療的腰痛主要是針對腰脊兩旁肌肉的，對于腰椎本身的病痛（那是需要選取腎經(jīng)和膽經(jīng)的穴位來治療，這里只說膀胱經(jīng)），則效果較差。

6、點按昆侖穴、仆參穴、申脈穴對腰痛都有很好的療效。有這么多治腰痛的穴位可選，你還用擔心腰痛嗎？

7、腰部扭傷的應急處理：

運動或出體力時腰部扭傷（身體只能彎著不能直起來，一直起來，背后腰部和屁股中的部位就會疼），按摩什么穴位可以緩解或治療？

急性腰扭傷可選擇委中（委中穴位于膝蓋里側(cè)中央。委中穴的主治病征為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一）、申脈（申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。申脈穴的主治病癥為：增進耐性、怕冷癥等）、金門（金門穴位于足內(nèi)側(cè)，當內(nèi)踝前緣直下，骰骨下緣處）、復溜（復溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）復溜穴的主治疾病為：腎炎、神經(jīng)衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫。）、太溪（太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節(jié)炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。）穴，哪個穴痛就多按哪個，按到不痛為止。腰部傷處不要按摩。

2、腰疼的原因

1、姿勢不當引起

這里的姿勢是指坐、站、躺或者運動的姿勢不當，都會導致身體出現(xiàn)不良反應，特別是坐姿，長期保持一種資質(zhì)就會導致身體出現(xiàn)肌肉疲勞的癥狀，而且會腰椎也會造成一定的傷害，長期如此就會引起腰疼。最好的方法就是養(yǎng)成正確科學的坐姿、站姿和睡覺姿勢，這些都能幫助你預防這種疾病。

2、物理創(chuàng)傷導致

由于腰部受到過傷害，導致肌肉、韌帶受傷，就會漸漸的演變?yōu)槁约∪饫瓊瑫r間一久就會冬至腰疼，而且發(fā)作會越來越頻繁。對于這種情況需要對受傷部分進行合理的按摩，保持受傷部位的血液暢通，可有助于受傷部分的恢復。

3、感染發(fā)炎原因

由于腎臟位于腰部，如果腎臟出現(xiàn)病變，也會導致腰疼，特別是腎結(jié)石病癥，會導致后腰部位出現(xiàn)酸痛的感覺，并且還會伴隨著告訴、菌血癥等癥狀，這種情況對生命構(gòu)成威脅，需要盡快前往醫(yī)院進行治療，如果是其他嚴重也是一樣的。

4、骨骼病變因素

例如腰間盤突出就會導致腰椎骨骼壓迫坐骨神經(jīng)，進而引起要背疼痛，這種疼痛范圍較大，甚至會作用于腿部，嚴重情況甚至會影響到行動。還有就是固執(zhí)疏松，由于骨骼密度的降低，會導致脊椎逐漸塌陷，進而導致神經(jīng)受到壓迫，會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，嚴重的情況會導致癱瘓。對于這種情況，需要每天保持一定量的運動進行鍛煉，而且還需要合理補充鈣質(zhì)，只可以預防，一旦患病很難治愈。