減肥一直是人們比較關(guān)注的事情，很多人在減肥上花了不少的時(shí)間，但是成效不太好，生活中減肥的方法有很多，需要減肥的部位也不同，有的人是想要減肥小腹，而有的人是想要瘦臉，還有人是想要瘦腿，也有些人想要減掉蝴蝶臂，“大象腿”和“蘿卜腿”真的非常的令人苦惱，要怎樣才能瘦腿呢？下面，給大家介紹幾種快速瘦腿的方法。

1、蹲下站立循環(huán)法

字面上的意思就是說，蹲下身體、站立交替進(jìn)行，雖然說起來很簡單，但是做出的姿勢要合理恰當(dāng)，還要保護(hù)自己不受傷，首先，需要雙手伸平，與地面是平行的，手的方向要指向前方，同時(shí)雙腳需要并攏，如果不習(xí)慣的，可以雙腳微微張開，接著并開始鍛煉，這個(gè)瘦腿鍛煉的方法最主要是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，速度不需要快，慢慢的進(jìn)行循環(huán)就行了。每天運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也不需要很多，主要是每天堅(jiān)持做到腿部酸脹就行。

2、雙腿交替抬落法

這個(gè)瘦腿的運(yùn)動(dòng)不需要刻意的安排出時(shí)間練習(xí)，晚上躺在床上的時(shí)候就可以做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，兩條腿交替著抬起落下，腿的姿勢是大腿和小腿角度是垂直的，多做幾次，如果感覺到大腿有點(diǎn)酸或是很沉重，說明達(dá)到了消耗熱量的作用，每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)瘦腿。

3、雙腿并齊懸空法

鍛煉者平躺在床上或是在地上，就能練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，雙腿繃直并且并攏在一起，然后雙腿一起翹起來，大約與地面為30到50度為宜，在落下的時(shí)候，雙腿不能接觸床或是地面，然后一直循環(huán)堅(jiān)持，如果你感覺到腿酸，說明達(dá)到減肥的效果。