卡誒是非常受人們歡迎的一種飲料，許多人平時(shí)都經(jīng)常會(huì)喝咖啡，因?yàn)榭Х染哂刑嵘裥涯X的作用，所以許多上班族在工作的時(shí)候就常常會(huì)泡咖啡飲用，而有些人喝咖啡的目的則是在于減肥。那么喝咖啡能不能減肥？咖啡減肥的誤區(qū)有哪些？

1、咖啡減肥的誤區(qū)

咖啡減肥誤區(qū)一

有人提出咖啡減肥因?yàn)楹瓤Х饶芴岣叽x消耗，適量的咖啡中所含的少量咖啡因確實(shí)可以讓我們神經(jīng)興奮，并可在短時(shí)間內(nèi)提高人體的耐力。但是，沒有任何權(quán)威的證據(jù)或研究成果表明咖啡因會(huì)“真實(shí)”地提高代謝消耗。喝咖啡雖然可以減少飽脹感，卻能刺激胃液分泌、增進(jìn)食物消化及吸收，不僅不能減肥，反而會(huì)使人發(fā)胖，所以肥胖者不宜多喝咖啡。

咖啡減肥誤區(qū)二

雖然咖啡有利尿作用，利用利尿作用，我們確實(shí)會(huì)因?yàn)榕懦錾眢w內(nèi)的水分而減輕了體重，但是，這并不是減肥，可能我們喝幾杯水，體重又回來了。減肥的目的是減掉多余的脂肪，而不是減掉水分。

2、咖啡減肥禁忌

切記咖啡不宜與茶同服，想減肥的人不宜多飲速溶咖啡，要減肥得喝黑咖啡(不加糖不加奶)，孕婦盡量避免喝咖啡，患缺鐵性貧血、患腎結(jié)石的人不宜喝咖啡。

有人說咖啡好，有人說咖啡壞，到底喝咖啡減肥嗎?首先我們可以達(dá)到共識(shí)的是喝咖啡最好選擇自煮咖啡，而超市中銷售的速溶咖啡必定會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)槠浜橇扛?，并配有牛奶伴侶，更增強(qiáng)了發(fā)胖率。

3、咖啡減肥副作用

現(xiàn)在最容易買到的是速溶咖啡，而其中加的糖和其它配料都是熱量的來源。大量飲用對(duì)減肥并沒有任何幫助。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。

以下五種人不宜喝咖啡：

(1)、患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病——長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

(2)、老年婦女——咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。

(3)、胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。

(4)、孕婦——飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

(5)、維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對(duì)其有破壞作用。

4、咖啡的選購小竅門

1、首先盡量不要選速溶的咖啡要選現(xiàn)磨的，雖然速溶咖啡方便，但是仔細(xì)看速溶咖啡的配料表，都會(huì)含有一些植脂末，植脂末中含有反式脂肪酸，對(duì)人體健康不利。

2、再去看速溶咖啡的營養(yǎng)成分表，它的脂肪和碳水化合物的含量都很高，不知不覺中就攝入過多的能量，一些愛美的女士有可能會(huì)通過嚴(yán)格控制飲食來控制能量的攝入，但是卻不知一杯速溶咖啡有可能就會(huì)把控制的這些能量給補(bǔ)回來。

3、選了現(xiàn)磨咖啡喝的時(shí)候要用牛奶代替奶精，少量加糖，奶精其實(shí)就是植脂末，用牛奶代替奶精不僅提升了營養(yǎng)價(jià)值，而且口感也很好。