牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，日常生活中很多人都會(huì)喝牛奶，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能夠?yàn)槿梭w帶來(lái)很多營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)如果想要讓牛奶在人體內(nèi)發(fā)揮更大的價(jià)值，需要選對(duì)時(shí)間喝牛奶，那么什么時(shí)候喝牛奶是最好的？適合喝牛奶的時(shí)間是什么時(shí)候？

1、什么時(shí)候喝牛奶最好

每天喝牛奶的好處有很多，例如牛奶可以預(yù)防中風(fēng)、減少體內(nèi)重金屬、促進(jìn)少兒大腦發(fā)育、幫助睡眠、加快傷口愈合以及預(yù)防動(dòng)脈硬化等等。為了更好地發(fā)揮出牛奶的功效，喝牛奶選對(duì)時(shí)間也是很重要的。

一般人總覺得牛奶在早上喝效果最好，而事實(shí)正好相反。由于晨起一般都是空腹喝牛奶，不能將牛奶的營(yíng)養(yǎng)效益發(fā)揮到最大。之所以如此，是因?yàn)樵诳崭沟那闆r下喝牛奶，牛奶很難被腸胃吸收，而是很快地經(jīng)過(guò)腸胃，最終排出體外，從而造成了浪費(fèi)。事實(shí)上喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚上。晚上喝牛奶最有利于人體的補(bǔ)鈣，從而很好地防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。如果喜歡在早上喝牛奶，也應(yīng)該在早飯后的一個(gè)小時(shí)后再喝。

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

對(duì)于什么時(shí)候吃牛奶最好的問(wèn)題，大家在看了本文的講述后，相信已經(jīng)在心中對(duì)其有了一定的了解，需要大家注意的是，雖然喝牛奶對(duì)人體的健康有促進(jìn)作用，但是，喝牛奶的時(shí)機(jī)選擇，其實(shí)也是對(duì)大家維持健康有幫助的。

2、女性喝牛奶的好處

1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥。很多女生都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點(diǎn)牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來(lái)吧，只不過(guò)記得一定要加熱之后再喝哦。

2.牛奶讓你睡得更好。在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們?cè)谒咧懈玫姆潘桑煤昧撕谘廴ψ匀灰矔?huì)減少。

3.讓皮膚更有光澤。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn)，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以變瘦。根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來(lái)飽腹感而且又不會(huì)長(zhǎng)胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

5.強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤。如果你對(duì)自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強(qiáng)韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

6.牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD.這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

7.牛奶對(duì)養(yǎng)胃護(hù)胃有好處。牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。