膠原蛋白相信很多人都聽過，膠原蛋白其實是一種生物高分子，在人體內(nèi)起著許多重要的作用，對于女性來說，很多人補(bǔ)充膠原蛋白用來美容護(hù)膚，膠原蛋白廣泛應(yīng)用于食品、化妝品等領(lǐng)域，那么膠原蛋白具體對人體有哪些好處呢？一起來看看吧！

1、膠原蛋白潤澤發(fā)質(zhì)

膠原蛋白對頭發(fā)的好處是能夠潤澤發(fā)質(zhì)。頭發(fā)的主要組成部分也是蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)營養(yǎng)不足容易干燥分叉，足夠的蛋白質(zhì)能夠維持頭發(fā)營養(yǎng)，讓頭發(fā)柔韌有光澤。

2、膠原蛋白美容護(hù)膚

膠原蛋白對于皮膚的好處就是能夠有效護(hù)膚美容。膠原蛋白具有滋潤肌膚的作用，能夠有效維持肌膚的彈性、潤澤、光彩，修復(fù)受損肌膚，有效緊膚去皺，保濕潤膚。

3、膠原蛋白豐滿胸部

膠原蛋白對胸部的好處是能夠豐滿、挺拔胸部。胸部的組織構(gòu)成多是脂肪和結(jié)締組織，其中膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，所以足量的膠原蛋白能夠有效支撐胸部，體現(xiàn)出挺拔胸姿。

4、膠原蛋白預(yù)防疾病

膠原蛋白對于內(nèi)臟的好處就是能夠維持功能，預(yù)防疾病。機(jī)體五臟六腑沒有不受膠原蛋白影響的，缺乏膠原蛋白會嚴(yán)重影響臟器健康甚至引發(fā)各種疾病，充分補(bǔ)充膠原蛋白可以協(xié)助內(nèi)臟器官營養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動，有效預(yù)防疾病。

5、膠原蛋白預(yù)防骨質(zhì)疏松

膠原蛋白對于骨骼的好處就是能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨骼中有機(jī)物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白的流失或缺乏會引起骨質(zhì)疏松等疾病。

6、膠原蛋白塑造肌肉

膠原蛋白對于肌肉的好處就是能夠幫助健美塑造肌肉。日常多補(bǔ)充膠原蛋白能夠促進(jìn)生長激素的分泌以及肌肉的生長，補(bǔ)充膠原蛋白能夠維持肌肉的形狀，保持肌肉的力量。

7、膠原蛋白維持血管健康

膠原蛋白對于維持血管的健康有著重要的作用。多補(bǔ)充這種營養(yǎng)物質(zhì)可以保持血管壁彈性，從而起到預(yù)防血管破裂、栓塞等不良癥狀的出現(xiàn)。而且膠原蛋白還有凝血作用，與血小板作用后會引起后繼的與血液聚集相關(guān)聯(lián)的一系列過程的進(jìn)行，從而起到快速凝血的作用。

8、吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

1、豬蹄：作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些!

2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳!

3、銀耳：對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖!

4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個即可。

5、豆類：不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一。

6、蛋白：那么平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢.就連大美人林志玲平時都愛吃蛋白呢，豐富的蛋白質(zhì)加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!

7、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補(bǔ)充膠原蛋白。