減肥其實(shí)就是要攝入的熱量脂肪比較少同時(shí)消耗的熱量脂肪比較多這樣就能達(dá)到減肥的效果。所以那些熱量低又有飽腹感的食物就備受減肥人士的追捧了。香蕉蘋果就是其中的翹楚。那么蘋果香蕉可以減肥嗎？香蕉蘋果減肥那個(gè)更好？我們來看一看了解一下。

1、蘋果香蕉可以減肥嗎

蘋果和香蕉的功效具有很明顯的不同,但是不管是蘋果還是香蕉只要食用得當(dāng)就可以起到好的減肥效果,減肥的人還有很多其他的飲食禁忌。在減肥的時(shí)候一定要引起重視,減肥的人一定要有一定的定力,長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持節(jié)食。

2、蘋果香蕉減肥法哪個(gè)好

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,(因此不宜多吃,容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。

蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁,增加蠕動(dòng)作用;而維生素C更有效保護(hù)心血管。所以蘋果更利于減肥減肥可以吃蘋果來減肥,蘋果吃了有飽腹感,不會(huì)覺得餓,餓了又吃也沒關(guān)系,不會(huì)長(zhǎng)胖的。酸奶也是很好的減肥品,但選擇酸奶要看清楚上面標(biāo)明的脂肪≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那么好的效果。

3、蘋果減肥法是怎樣的

蘋果拌海帶:蘋果拌海帶,要準(zhǔn)備的材料有,蘋果、海帶和芝麻。蘋果拌海帶的制作方法是——先將蘋果洗干凈,去掉外皮,再清洗一次,放一邊,備用。將海帶切成一條條,方便咀嚼。把海帶泡呀泡干凈,吃著更放心。接著,把切好的蘋果和海帶還有芝麻,一起攪拌,即可。

蘋果酸奶沙拉:蘋果酸奶沙拉,所需要用到的材料有:蘋果,原味酸奶。要是喜歡吃其他口味的酸奶也可以另外選擇,但是不要選高脂酸奶,免得岳池越胖。蘋果酸奶沙拉的做法是將蘋果切成塊的樣子,放子啊碗里,跑不了。將原味酸奶另在蘋果上,攪拌均勻,就可以吃了。

4、香蕉減肥的正確方法

1、早餐只吃香蕉,要細(xì)嚼慢咽

早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水,要大量地喝

早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水,吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量,只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進(jìn)食,沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐,餓了吃一堆零食,這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果,想要早點(diǎn)看到減肥成效,建議午餐吃常規(guī)的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些anslim植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

5、水果減肥注意事項(xiàng)

1、建議在兩餐之間吃,并且適當(dāng)減少正餐主食的分量。

比如上午10點(diǎn)或者下午四點(diǎn)吃個(gè)水果,既能延緩饑餓感的來臨,不至于到了正餐時(shí)間狼吞虎咽吃過量。此外,兩餐之間吃水果不會(huì)讓血糖水平過大的波動(dòng),也不會(huì)引起胰島素的過量分泌,有利于減少脂肪合成。而且也有利于水果保健功效的充分發(fā)揮。

2、水果搭配酸奶和一小把堅(jiān)果,替代一正餐。

酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣質(zhì),堅(jiān)果富含必須脂肪酸、B族維生素和多種礦物質(zhì),正好彌補(bǔ)了水果在這些方面的不足,但是酸奶糖分高,不要超過200ml,堅(jiān)果的熱量也高,去殼一小把的量足以。

3、無(wú)論是兩餐之間吃還是替代晚飯吃,一天水果總量要控制。

千萬(wàn)不要以為是健康食物就多吃,多多益善。水果還是有糖分的,過多的糖分?jǐn)z入也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,特別是水果含量高的水果,轉(zhuǎn)化脂肪的效率也高,因?yàn)椴恍枰葝u素的幫忙,就可以直接被身體吸收。

6、有減肥作用的水果

1、橙子

橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。

橙是一種柑果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等。

這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

2、木瓜

木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品，不光熱量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用。

木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病，它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。

含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質(zhì)。種子含氫氰酸。木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，最重要的是木瓜的功效與作用真的很多，這么好的水果，大家為什么不多吃一點(diǎn)呢？

3、蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食。

4、山楂

山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分（黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分），能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室和心運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內(nèi)多余脂肪。可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大冠狀動(dòng)脈血流量，降低膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。

5、梨

梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。

梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維。

平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。