當(dāng)人到了老年期時,身體的各部位開始慢慢衰退,各器官的功能也慢慢減弱,消化系統(tǒng)也不是很好,所以經(jīng)常會有各種腸胃方面的疾病出現(xiàn),不要覺得老年人就不應(yīng)該注意自己的腸胃,老年人的腸胃養(yǎng)護(hù)也是很重要的,那老年人腸胃不好該怎么辦呢?該如何調(diào)理呢?
可能老年人的牙齒都慢慢松動脫落,所以吃東西的時候會沒有完全咀嚼好就吐下去,這樣食物就比較難消化,給腸胃會帶來很大的負(fù)擔(dān),所以老年人吃東西的時候盡量細(xì)嚼慢咽,食物在嘴里多咀嚼幾下,讓食物和唾液充分黏合再吐下去會比較容易消化,也不會對胃黏膜造成傷害。
老人的腸胃消化功能會比較差,所以老年人不要吃刺激性強(qiáng)的食物,特別是生冷和比較硬的食物不要吃。飲食一定要定時定量,當(dāng)消化系統(tǒng)形成習(xí)慣后更有利于食物的消化和吸收,如果進(jìn)餐沒有規(guī)律,會使消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,影響消化和吸收。
很多老年人可能都有抽煙喝酒的習(xí)慣,尤其是那些每餐都要喝酒的人要引起注意了,長期抽煙喝酒對身體是很不好的,會對消化道黏膜造成損傷,消化功能也會越來越差,所以為了自己的身體健康,還是不要抽煙喝酒了。
老年人其實也是需要補充蛋白質(zhì)的,但是要是低脂肪的,平時可以吃一些魚、雞肉和雞蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,不能吃太多,吃太多會消化不良的。老年人消化不好就不要吃腌制或者熏烤的食物,吃一些容易消化的食物。老年人可能會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況,所以每天都應(yīng)該吃一些含有豐富纖維的蔬菜,減少腸癌的患病率。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起