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延緩衰老吃什么好?吃哪些食物能夠嚴(yán)寒衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:14 西紅柿番茄蔬菜

在生活中延緩衰老是很重要的,延緩衰老可以讓自己看起來(lái)更加年輕,皮膚也很會(huì)更加白嫩,那么延緩衰老吃什么好?吃哪些食物能夠嚴(yán)寒衰老?能淹壞衰老的食物有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解哪些食物可以延緩衰老,以及需要注意的內(nèi)容吧。

延緩衰老吃什么好?吃哪些食物能夠嚴(yán)寒衰老?(1)

1、延緩衰老吃什么好

(1)杏仁

雖然杏仁的熱量較高,但是它富含植物甾醇,能降低壞膽固醇,并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸,能增加睪丸酮水平,促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。而且杏仁中還有豐富的維生素E這樣的物質(zhì),對(duì)于預(yù)防曬傷有著很重要的作用,而且還可以有保護(hù)血管和增強(qiáng)免疫力的作用,對(duì)保持認(rèn)知能力有一定的幫助。

(2)熟番茄

首先,越紅的番茄越好,說(shuō)明番茄紅素越多。其次,加工過(guò)的番茄比新鮮番茄更好,因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。而且有研究表示了,番茄中的番茄紅素有減少癌癥的作用,而且對(duì)于延緩衰老有一定的好處和功效哦。

(3)黑豆

研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)能降低38%。雖然別的豆類也對(duì)心臟有益,但是沒(méi)有一種能像黑豆一樣健腦。所以想要延緩衰老平時(shí)的時(shí)候可以常吃黑豆,黑豆有豐富的花青素,可以增強(qiáng)大腦功能,而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種的膳食纖維和礦物質(zhì)。

可見(jiàn),這些食物對(duì)人體有著很大的幫助,常吃這些食物不僅可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。而且還可以讓皮膚變得細(xì)膩有光澤,多吃些含有維生素和水分比較多的水果,可以保持皮膚的水分,真正的做到內(nèi)外兼修,讓你永葆青春。

2、吃番茄注意事項(xiàng)

1.空腹時(shí)不宜食用

番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不溶解的塊狀物,這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞,引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。

2.不宜食用未成熟的番茄

青番茄含有生物堿甙(龍葵堿)其形狀為針狀結(jié)晶體,對(duì)堿性非常穩(wěn)定,但能夠被酸水解。所以,未熟的青番茄吃了常感到不適,輕則口腔感到苦澀,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當(dāng)青番茄開(kāi)始腐爛時(shí),其龍葵堿就會(huì)被破壞。而青番茄變紅以后,就不含龍葵堿了。

3.不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用

長(zhǎng)久加熱烹制后就失去了原有的營(yíng)養(yǎng)與味道,如果吃了已經(jīng)變質(zhì)的番茄還會(huì)導(dǎo)致食物中毒。

4.不宜和黃瓜同時(shí)食用

因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。番茄就是典型的含維生素C豐富的蔬菜,如果二者一起食用,我們從番茄中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞,根本達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。

5.服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用

番茄含維生素K較多。維生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時(shí),由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時(shí)間延長(zhǎng),造成皮下和肌肉出血。

6.服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用

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