小編今天要給大家說(shuō)到的是火腿腸這種食物,那么像火腿腸這樣的食物,相信很多人都是非常喜歡吃的,尤其是小孩子們,更是愛(ài)吃火腿腸的。在一部分人的觀念里面,火腿腸是并不健康的食物,疾病如此,火腿腸偶爾吃下,并不會(huì)對(duì)身體有什么危害的。
火腿中含有豐富的蛋白質(zhì),還含有鐵、鋅等礦物質(zhì),還含有一些維生素等。
但是,無(wú)論是中式風(fēng)味還是西式風(fēng)味的火腿,都屬于加工肉制品。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)的報(bào)告表示,有足夠的證據(jù)表明火腿等加工肉制品可能導(dǎo)致大腸癌。
火腿中含的脂肪多,特別是飽和脂肪酸多,經(jīng)常過(guò)多食用會(huì)增加肥胖和心血管疾病的危險(xiǎn)。
再好吃的火腿也不能貪食哦!但這并不意味著火腿就一口也吃不得。
在節(jié)假日中將火腿搭配全谷雜糧和蔬菜水果,偶爾、適量的食用,就能享用美味。
一般一碗米飯100克,其所含的熱量為168大卡,一根很小很細(xì)的火腿腸就和一碗米飯的熱量不相上下。你知道這168大卡的熱量能干什么嗎?可供給你至少4小時(shí)簡(jiǎn)單活動(dòng)所需的能量。是不是大驚失色,一根小小的火腿腸就得讓你活動(dòng)這么長(zhǎng)時(shí)間才能消耗完畢,熱愛(ài)吃火腿腸的你是不是也應(yīng)該收斂一下了。
相比于火腿腸,米飯更易使人產(chǎn)生飽腹感,米飯的體積較大,要攝入和火腿腸一樣的熱量,你早就吃飽了。但是,一根小小的火腿腸卻不能令人產(chǎn)生飽腹感,以至于你在自身熱量都滿足的時(shí)候還會(huì)吃更多。這就是為什么有些人明明吃的少,但是也不瘦的原因。
我們這里所說(shuō)的千焦與千卡的單位是不同的,你千萬(wàn)不要混淆。
1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=4.184千焦(kJ)
而我們?cè)谑称反由纤?jiàn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分表上大多是以千焦為單位的,你要記得換算一下哦!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起