現(xiàn)在很多女生都希望自己的臉更小，需要掌握一些瘦臉的方法，減肥瘦臉需要采取科學(xué)健康的方法，以免對(duì)身體造成一些減肥的副作用，即使瘦下來(lái)了，身體也是不健康的狀態(tài)，那么自然瘦臉的方法有哪些？如何科學(xué)健康的瘦臉？下面為大家介紹。

1、自然瘦臉的方法

1、臉部矯正器

首先我們介紹的這種瘦臉?lè)椒ū容^適合一些骨頭比較大，臉部顴骨比較突出或者是下頜骨比較肥大的朋友，用臉部矯正器的話，可以對(duì)自己的骨頭進(jìn)行一定程度的矯正，那么就是可以達(dá)到一定的瘦臉效果的。但是臉部矯正器的使用方法，在每天的話一定要堅(jiān)持六個(gè)小時(shí)以上的佩戴，這樣至少三個(gè)月，才會(huì)有一定的效果。

2、瘦臉精油

另外就是我們可以借助涂抹一些精油來(lái)達(dá)到瘦臉的目的，一般來(lái)說(shuō)比較好的精油里邊都是含有一些瘦臉的精華的，所以說(shuō)我們?cè)趯?duì)臉部進(jìn)行按摩拍打的時(shí)候，都可以配合一定的瘦臉精油或者瘦臉?biāo)?。這樣的話出來(lái)效果都是非常不錯(cuò)的，只是瘦臉精油一般價(jià)格都比較昂貴，所以說(shuō)我們也是要結(jié)合自己的實(shí)際情況考慮。

2、吃什么瘦臉快

1、蘋(píng)果

在這么多的水果中，蘋(píng)果和香蕉的鉀元素含量都是非常高的。對(duì)于消除臉部水腫有不錯(cuò)的效果。不妨試試喝蘋(píng)果汁瘦臉哦。

2、菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種，所以對(duì)于消除臉部水腫非常有效。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C，營(yíng)養(yǎng)豐富。不過(guò)由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。

3、榛子

榛子的鉀元素也是非常豐富的。榛子還含有大量的纖維，能有效增強(qiáng)皮膚的彈性，讓臉部更加緊實(shí)，線條更加完美。這里推薦吃榛子粳米粥。

3、瘦臉的運(yùn)動(dòng)

熱身練習(xí)：

1、輕輕地閉上雙眼，用頭頂、前額、臉頰、嘴、下巴、頸部去感受減去臉部脂肪帶給你的感受。

2、輕輕地閉上雙眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，這樣能加強(qiáng)臉部肌肉的鍛煉，然后慢慢張開(kāi)眼睛恢復(fù)平時(shí)的表情。

3、用力撐大雙眼，嘴巴用力把臉上的贅肉往里吸，這樣有助臉部線條的拉直延伸。

4、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，然后輕輕咬住它，然后閉上你的右眼，表情呈微笑狀態(tài)。

第1步：加強(qiáng)臉部彈性

1、眼睛凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴角微笑，這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。

2、繼續(xù)以上的表情，然后雙眼微微瞇著，保持微笑，這個(gè)動(dòng)作有助加強(qiáng)眼睛周?chē)哪槻考∪狻?

3、閉上雙眼，深呼吸，然后慢慢地?cái)?shù)5個(gè)國(guó)家的名字，然后吐氣，動(dòng)作重復(fù)5次。

第2步：減掉臉部多余脂肪

1、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，持續(xù)動(dòng)作20秒。

2、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心里默數(shù)5下后恢復(fù)自然表情，動(dòng)作重復(fù)10次。

3、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉處往上推，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第3步：消除雙下巴

1、表情自然，牙齒用力咬著，眼睛瞇著看著前方，然后下巴微微向上抬，持續(xù)30秒。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少下巴的贅肉有很大的幫助。

2、嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第4步：美化臉部線條

1、嘴巴微微張開(kāi)，臉部肌肉盡量拉緊，這樣能讓你臉部的線條更加美麗哦!

2、嘴巴微微張開(kāi)，然后微笑，再閉上嘴巴恢復(fù)沒(méi)有臉部表情的狀態(tài)，動(dòng)作重復(fù)5次，每次停留10秒。

3、表情自然，眼睛看著前方，注意臉部肌肉的緊繃，動(dòng)作持續(xù)20秒。