前幾年的時候，網(wǎng)上風(fēng)靡過很多有效的減肥方法。什么摸辣椒燃脂霜在腿上，說是可以燃燒脂肪，更有甚者說為了更好的效果，可以再纏上幾圈保鮮膜。殊不知，這樣并沒有減肥的功效，白白受了苦不說，還可能會導(dǎo)致皮膚泛紅，過敏等。今天，就讓我們看看還有哪些不靠譜的瘦腿方法。

1、那些“坑爹”的瘦腿方法

1.保鮮膜加速瘦腿法

坑爹指數(shù)：+++++

曾經(jīng)風(fēng)靡一時的保鮮膜瘦腿法，不知道你有沒有嘗試過。用保鮮膜包裹住雙腿，再去走路、跑步、跳繩等，讓雙腿處于高溫狀態(tài)下，消除脂肪及水腫。還可以在裹保鮮膜前，擦上瘦身精油、粗鹽等等，甚至還有人提出日常生活中也可以包上保鮮膜，讓雙腿“時刻燃脂”。用保鮮膜包裹住身體，可促進(jìn)大量排汗，雙腿看起來似乎苗條了一些，但這只是將體內(nèi)水分排出來，而非減脂，一經(jīng)補(bǔ)充水分，那些重量就又回來了。另外，保鮮膜不透氣，長時間包裹身體，皮膚排汗受阻，還容易引起毛囊炎、濕疹等皮膚病。并且用保鮮膜裹住部分皮膚，會讓腿部線條不均勻，只會讓體形大打折扣。

2.辣椒霜燃脂論

坑爹指數(shù)：++++

售賣各式辣椒霜、瘦身膏的店家，號稱辣椒素具有擴(kuò)張血管、刺激神經(jīng)系統(tǒng)和加速血液循環(huán)的作用，將辣椒霜涂抹在身上可有一種肥肉在燃燒的感覺，具有所謂纖體去脂功效。更有甚者，為了增強(qiáng)效果，在涂上辣椒霜之后，還會纏上幾層保鮮膜。涂抹辣椒霜后會感覺身上很辣，腿部甚至全身都在發(fā)熱、燃燒，那只是循環(huán)擴(kuò)張的感覺，而非是脂肪在消耗。敏感皮膚的人，如若貿(mào)然使用辣椒霜這類刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品，容易引起皮膚發(fā)紅、過敏等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致皮膚感染。

3.各式瘦腿丸

坑爹指數(shù)：++

減肥藥、減肥茶有很多，號稱針對下半身減肥的藥物也是種類繁多。這些減肥藥普遍價格不菲，最流行的是日本、泰國等地的急速瘦腿丸。這些瘦腿丸，大多聲稱富含天然植物萃取精華成分，有助于排出平時運動不足造成下半身積累的脂肪及不需要的水分;促進(jìn)血液循環(huán)，糾正長時間站立或是長期站姿坐姿不正確引起的下半身粗壯。瘦腿丸讓你的腿圍變小，實則是“偷梁換柱”。和那些全身性的減肥藥一樣，很多都含有利尿劑或者腹瀉成分，將占人體70%的水分從身體中轉(zhuǎn)移去，很快就能夠減輕重量，也能讓你的腿圍小一些。這些藥丸還會增加一些天然提取物或者藥物，干擾人體的新陳代謝、影響吸收與消化。只是，這種藥物只能圖一時之快。一旦停用，喝水進(jìn)食，體重反彈勢如破竹。

4.一雙拖鞋就能瘦

坑爹指數(shù)：+

這種只有腳一半大小的拖鞋，穿上后腳跟懸空，需要腳趾頭用力回鉤，同時緊繃腿部和臀部肌肉以保持平衡。鞋面前部向上傾斜9度，穿上后背部被迫挺拔。所謂減肥拖鞋的原理就是全身重量壓在腳跟，前面高后面低和高跟鞋反過來，讓你站立的時候腿的后側(cè)肌肉被迫拉伸。但是日常生活中你在家站立的時間不會很多，除了洗碗擦桌這些時間之外，不可能沒事做就站上幾個小時，短短幾分鐘、十幾分鐘只能幫你拉伸一下腿部肌肉，別指望它能幫你燃燒腿部的脂肪。

5.壓力美腿襪

坑爹指數(shù)：+++

每到秋冬，壓力襪、美腿襪便占據(jù)了某寶女裝的半壁江山。這些襪子都是(瘦腿神器)，穿上就能瘦2-4厘米，甚至宣揚(yáng)某某明星日夜穿了3年，最終腿成功瘦了下來。其實這跟塑身衣的原理是一樣的，就是利用其彈性和壓力將人體多余的脂肪進(jìn)行擠壓，不會使你的身材顯得臃腫。這些所謂的壓力襪大多存在壓力標(biāo)示不清、制作工藝粗糙等問題，很多女生穿這種襪子的時候都會感到腿部不適，脫下時腿部會有深深淺淺的勒痕，但為了顯得瘦一些，再難受也忍著。這種美腿襪，類似醫(yī)學(xué)上用于治療靜脈曲張類疾病的靜脈曲張襪。但是，如果沒有靜脈曲張類的疾病，卻長期穿著壓力過大的襪子，會對腿部淺靜脈造成不良影響，嚴(yán)重的還會引起動脈供血不足。這些折磨人的瘦腿方法，大都缺乏科學(xué)依據(jù)，也沒有進(jìn)行過科學(xué)性的實驗，證明其有效性以及會給身體帶來的副作用。無非是一些商家，利用很多人瘦身心切、想走捷徑的心理而謀利罷了。

2、美背瑜伽推薦

STEP1：

首先雙腳并攏并保持站立姿勢，將身體的重心移到左腿然后再將右腿向后慢慢抬起，身體需要向前傾至和地面平行并保持平衡姿勢，然后將雙臂平行微微向前伸直打開。緊收腹部，保持這種的姿勢并作深呼吸5次。這樣可以強(qiáng)健肩膀和塑造背部的肌肉。

STEP2：

首先雙腳并攏并保持站立姿勢，吸氣，腳部膝蓋慢慢彎曲下來，身體下蹲后將雙手舉過頭頂至前方，然后將右肘繞過身體放在左膝的外側(cè)并開始呼氣，雙手做出合十姿勢，用手肘的下端按壓大腿外側(cè)并將胸部向外側(cè)扭轉(zhuǎn)。慢慢地將右臀向后拉伸，并且盡量要保持兩膝蓋平行。保持這樣的姿勢并做5次深呼吸。最后將雙腳用力的蹬地并且吸氣，后背慢慢抬起，左手肘繞過身體的前方放在右膝外側(cè)并開始呼氣。同樣保持這樣的姿勢并作深呼吸5次。這樣可以強(qiáng)健股四頭肌，臀部，還有背部上方的肌肉。

STEP3：

首先把雙腳合攏并將大腳趾夾緊，再把右手向左邊靠攏并且向上翻轉(zhuǎn)90度，使身體朝向右邊，右腳跟著地，同時稍微的彎曲幫助身體保持平衡姿勢。然后慢慢抬起左臂并朝上舉起。保持這樣的姿勢并作5次深呼吸。這樣可以強(qiáng)健腹肌和背部的肌肉，重塑手臂線條和身體兩側(cè)的腰部線條。

STEP4：

首先趴在地面上，把雙手放在胸部兩側(cè)，前臂慢慢放下并貼到地面再把雙腳打開，手肘要與肩膀垂直，身體保持直線狀態(tài)。保持這樣的姿勢并作深呼吸5次。這樣對腹肌的拉伸、手臂，背部和肩膀都起到了瘦身效果。