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日常有哪些豐胸好習(xí)慣?燕麥有什么減肥功效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:39 豐胸運(yùn)動(dòng)飲食按摩

我們知道飽滿圓潤的胸部是女性最突出的特征,看著別人穿深v緊身衣的時(shí)候非常羨慕,看著自己干癟的胸部說不出話。那么,有沒有什么可以健康有效的豐胸方法呢?日常有哪些豐胸好習(xí)慣?我們都知道燕麥有著很好的減肥效果,燕麥還有其他的功效嗎?讓我們一起來看看。

日常有哪些豐胸好習(xí)慣?燕麥有什么減肥功效?(1)

1、日常豐胸好習(xí)慣

1.多喝水早睡覺肌膚打底好

對于女生來說,健康良好的生活習(xí)慣是很重要的。知道那些可愛寫真model是如何保養(yǎng)美胸的嗎?不少人第一反應(yīng)就是說一定要多喝水和早睡覺!因?yàn)橐3中夭康膱?jiān)挺和彈性,身體的肌膚一定要水分充足。多喝水和充足的睡眠能夠起到讓肌膚保濕,膠原蛋白增生的作用,這樣的話胸部才會(huì)QQ嫩嫩的哦。

2.每天一碗雞湯多吃膠原豐富的食物

飲食豐胸也是很好的方法,每天喝一碗清燉的木瓜雞湯,可以很好的刺激女性黃體激素的分泌,起到幫助乳腺疏通發(fā)育的作用。另外多吃有膠質(zhì)的食物,例如:豬蹄、雞爪、山藥等,都能很好的為身體補(bǔ)充膠原蛋白,維持胸部的堅(jiān)挺彈潤。特別要注意的是:食補(bǔ)貴在飲食清淡,吃原味的食物,少油少鹽,這樣吃進(jìn)身體里才能真正起到滋補(bǔ)的作用,否則就會(huì)導(dǎo)致身體變胖,得不償失呀!

3.每天勤擦保濕乳液定期為胸部去角質(zhì)

胸部也是需要定期去除角質(zhì)的哦!每天洗澡后都要認(rèn)真的擦身體乳,絕對不能偷懶!同時(shí)要注意在為胸部去角質(zhì)的時(shí)候請小心一些,因?yàn)槠匠I眢w去角質(zhì)的磨砂顆粒比較大,但對于脆弱敏感的胸部肌膚來說會(huì)太刺激。因此,胸部的去角質(zhì)產(chǎn)品要挑選比較細(xì)致的產(chǎn)品!定期保養(yǎng)胸部,才能保持胸部皮膚光滑細(xì)膩。

4.睡前按摩養(yǎng)出蜜桃酥胸

按摩的功效不用小編在此多說了吧?在抹身體乳的時(shí)候還可以配合豐胸按摩幫助疏通乳腺,更有利于胸部的增長。你可以按照圖中所示對胸部按摩。首先將雙手合十,用力擠壓雙手手掌,能感覺到背部抻拉即可,每次保持10—20秒即可。之后按照畫圈的方向?qū)π夭窟M(jìn)行按摩,注意力道要適中,不要弄疼胸部。最后將雙手手指并和,放在胸部下緣,向上平推乳房,以防止胸部下垂。

5.每天15分鐘UPUP健胸運(yùn)動(dòng)

其實(shí)很多人的美胸都不是天生的,只有通過用心的保養(yǎng)和持之以恒的鍛煉才能得到。特別是隨著年齡的增長,總以為過了青春期胸部就不會(huì)再有二次發(fā)育的可能,其實(shí)不然。成年后通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)練習(xí)能很好的幫助罩杯升級,同時(shí)還能避免副乳與胸下垂等問題的出現(xiàn)哦。接下來,就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下美胸運(yùn)動(dòng)吧!

UPUP健胸運(yùn)動(dòng)1:伏地挺身

女生做伏地挺身可以很好的鍛煉上半身的肌肉群,如果你覺得雙腿伸直的做法有些困難的話可以膝蓋著地,以跪姿來完成這個(gè)動(dòng)作。開始時(shí)將雙手手掌分開的距離略寬與肩膀,然后身體往下低,直到胸部幾乎接觸地面,上臂呈45°角,然后推起。重復(fù)做10個(gè)。

UPUP健胸運(yùn)動(dòng)2:展臂擴(kuò)胸

沒有啞鈴的話可以使用礦泉水瓶代替??梢赃x擇仰面躺在平椅上,也可以保持站立姿態(tài)。雙手張開,小臂可以微曲,這是能感受到肩膀拉開,胸部挺起。然后小臂保持不動(dòng),大臂與肩膀用力將雙手拉回到初始姿態(tài)。這個(gè)動(dòng)作能很好的鍛煉側(cè)胸部位,防止副乳的產(chǎn)生。

以上就是小編要跟大家分享的快速有效豐胸小秘訣,先天胸部扁平也不用灰心,經(jīng)過后天的努力也是可以擁有可愛美胸的。方法學(xué)會(huì)了,就一起行動(dòng)起來吧!(圖片來源:東方IC)

2、燕麥有什么減肥功效

1.降低膽固醇

燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經(jīng)常食用的話,對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

2.減肥

燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時(shí)消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。

3.提高人體耐力

經(jīng)英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)燕麥,有助于提升鍛煉效果。最新研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)吃燕麥片,可提高人體耐力。燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。

4.降低血糖

燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的,因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

5.潤腸通便

燕麥片有潤腸通便的作用,對一些大便干燥的人來說,燕麥片可以幫助他們緩解便秘。

6.改善血液循環(huán)

燕麥還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣的佳品。

3、燕麥減肥食譜

1、牛奶燕麥粥

這是最常見的吃法,選用快熟燕麥片,配合鮮牛奶一起熬煮,美味營養(yǎng),十分適合做早餐。

2、綠豆燕麥粥

由于綠豆比較難熟透,建議大家提前兩小時(shí)浸泡,并且先熬煮綠豆,待綠豆煮爛后,再加入快熟燕麥片,這樣口感會(huì)更好。

3、肉末麥片粥

首先準(zhǔn)備新鮮豬瘦肉,剁成肉沫后,混合生燕麥片一起加水熬煮,最后加入蛋漿和蔥花,調(diào)味即可。

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