血糖太高了對(duì)健康也是非常不利的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么哪些食物能幫助女人降血糖？吃什么食物有助于降低血糖？能加降低血糖的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物，以及預(yù)防預(yù)防糖尿病的方法吧。

1、女人降血糖的食物

1、主食

高血糖的患者在平時(shí)千萬(wàn)不能不吃主食，它們可以降血糖的大將，專(zhuān)家指出，高血糖的人不僅僅要多吃米以及面食，同時(shí)對(duì)于粗雜糧等食物更是必不可少，比如燕麥、麥片、玉米面等，這些食物都非常有利于降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效，這是由于在血糖中含有大量的無(wú)機(jī)鹽、維生素等物質(zhì)，除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富，它能夠有效的幫助人體達(dá)到降血糖的功效。

2、黃豆及豆制品

黃豆以及豆制品是現(xiàn)代人的理想食品，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)更是不可多得的降血糖食物。在黃豆中含有著大量的賴(lài)氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素b2，雖含糖25.3%，雖然人體不能完全吸收，但卻可以用黑豆以及青豆來(lái)代替。

而且在豆類(lèi)食品中還含有豐富的纖維素，同時(shí)不含有膽固醇，因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質(zhì)的吸收來(lái)說(shuō)，可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類(lèi)等。

3、紫菜

說(shuō)到吃什么東西降血糖，紫菜是不可忽視的一種食物。在紫菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，其中以多糖作為有效，它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。在平時(shí)也可以獨(dú)吃一些紫菜品，比如紫菜壽司，或者紫菜湯或者紫菜羮等。

4、山藥

在山藥中含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。并且近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，山藥對(duì)治療以及預(yù)防高血糖有著獨(dú)特的功效，它能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

因此在平時(shí)生活中不妨多吃一些山藥，山藥的各種做法都具有降血糖的功效，不僅僅可以煨湯，烹炒同樣具有降血糖的功效。

5、鱔魚(yú)

相信鱔魚(yú)是很多人都愛(ài)吃的一種魚(yú)類(lèi)，但你可能不知道它是民間流傳已久的糖尿病單方。口服150克可降低血糖，非常適用于老年糖尿病患者，黃鱔含黃鱔素a和b。吃鱔魚(yú)不僅能解糖尿病患者吃葷的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鱔魚(yú)的時(shí)候要注意，最好是以清燉的方法，這樣降血糖的功效才更好。

高血糖朋友可以適當(dāng)?shù)倪x擇以上食物作為食療方法，但是適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合運(yùn)動(dòng)才能平穩(wěn)血糖。

2、能降血糖的豆類(lèi)

1、豇豆

粗纖維含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纖維）

豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。此外，豇豆富含的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。

2、豌豆

粗纖維含量：1.3（每100g豌豆含1.3g粗纖維）

豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。此外，豌豆含有較為豐富的膳食纖維，對(duì)糖尿病人是非常好的食物。

3、扁豆

粗纖維含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纖維）

扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及食物纖維。

4、毛豆

粗纖維含量：2.1（每100g毛豆含2.1g粗纖維）

毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，有助于改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低，對(duì)糖尿病心血管病人很有好處。

5、四季豆

粗纖維含量：1.6（每100g四季豆含1.6g粗纖維）

四季豆?fàn)I養(yǎng)豐富，粗纖維含量高，但是如果烹飪方式不正確，很可能導(dǎo)致中毒。四季豆本身含有一定的毒素，對(duì)胃腸道有刺激性，引起胃腸道局部充血、腫脹及出血性炎癥，可以使人體紅細(xì)胞發(fā)生凝集和溶血。但這些毒素并不可怕，只要加熱至100℃以上，使四季豆徹底煮熟，其毒素就會(huì)被破壞。

為了大家的身體健康，除了一些飲食上的注意外，更要做好預(yù)防保健工作，有疾病還是要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐。

3、如何預(yù)防糖尿病

1、控制飲食

治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過(guò)飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動(dòng)強(qiáng)度測(cè)出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺(jué)饑餓時(shí)，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類(lèi)副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒(méi)有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

3、勞逸結(jié)合

一般病人可參加正常工作，但不宜過(guò)度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂(lè)觀(guān)，避免精神創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)對(duì)糖的耐受性和降低對(duì)胰島素的依賴(lài)性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目，從短時(shí)間，小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，持之以恒。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

4、控制血壓

通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕海@與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

5、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來(lái)越多，糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來(lái)，使體重接近正常。

6、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。