香蕉泡醋減肥是生活中很常見的減肥方式，但是很多人食用這個方法沒有效果，這主要是方法不當(dāng)導(dǎo)致，這種減肥方法是有科學(xué)依據(jù)的，那么香蕉泡醋真的可以減肥嗎？香蕉泡醋減肥要注意什么？下面就來詳細(xì)了解香蕉減肥的原理和方法吧。

1、香蕉泡醋減肥

一、醋泡香蕉的減肥原理

醋泡香蕉真能減肥嗎？據(jù)一些對減肥頗有研究的人們介紹說，這種方法確實(shí)可以收到消解脂肪，維護(hù)體形的效果。那么它的原理是什么呢？據(jù)說醋中含有大量的醋酸，以及蘋果酸和檸檬酸。當(dāng)它們經(jīng)由食用到達(dá)體內(nèi)之后，則可以通常檸檬酸循環(huán)，把脂肪分解成為能量。而香蕉之中的熱量又可以維持人體的正常需要，并且讓人們產(chǎn)生飽腹感。通常來說，這就是這種減肥方法的基本原理。

二、醋泡香蕉的方法

既然醋泡香蕉真能減肥嗎這個問題的答案，是確定無疑的，那么人們?nèi)绾问秤貌拍苓_(dá)到最好的減肥效果呢？把去皮的香蕉切成三厘米左右的小段，然后連同一定量的黑糖，以及一些蘋果酸，一起放到一個耐熱的容器之中加熱。等到黑糖溶化之后，人們就可以把香蕉醋取出來食用了。

三、醋泡香蕉減肥的注意事項(xiàng)

醋是一種酸性物質(zhì)，對于人體消化系統(tǒng)表面的粘膜會產(chǎn)生一定的灼傷。而且體內(nèi)攝入醋量過多，還有可能會導(dǎo)致鈣的流失，影響人體健康。因此，平時人們每天攝入醋量最好不要超過三十毫升。

2、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。