現(xiàn)在越來越多的人喜歡熬夜，其中有不少人甚至都已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，但是眾所周知熬夜對(duì)于我們的身體健康是有很大的不利影響的，而經(jīng)常熬夜則更甚。那么經(jīng)常熬夜的壞處有哪些？熬夜的壞處具體是什么？經(jīng)常熬夜會(huì)有什么不利影響？

1、陰虛火旺

經(jīng)常熬夜的人身體長時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，身體容易出現(xiàn)各方面的功能性紊亂情況。要知道在中醫(yī)看來，日月有別，

日即為陽，夜即為陰，想要身體平衡，陰陽就要協(xié)調(diào)。經(jīng)常熬夜的人，黑白顛倒，長時(shí)間損耗陰氣，很容易導(dǎo)致陰虛火旺。

2、皮膚受損

長期熬夜的人的皮膚不能在晚上進(jìn)行自我保養(yǎng)修復(fù)，很容易讓皮膚長期處于受損而無修復(fù)時(shí)間的狀態(tài)。再加上經(jīng)常熬夜的人，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)很容易遭到破壞，使皮膚看上去缺乏光澤、干燥，還會(huì)導(dǎo)致痘痘、粉刺等找上門。

3、視力下降

經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)視力下降的問題。這是因?yàn)殚L時(shí)間用眼，眼睛沒有在晚上得帶充分的休息，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等眼部問題。長時(shí)間用眼還會(huì)讓眼肌長時(shí)間保持著緊張疲勞的狀態(tài)，這些都會(huì)導(dǎo)致視力下降。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致中心性視網(wǎng)膜炎。

4、記憶力下降

經(jīng)常熬夜的人的交感神經(jīng)在夜間也處于興奮狀態(tài)，到了正常興奮的白天交感神經(jīng)沒辦法正常產(chǎn)生興奮，這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足，記憶力下降，注意力不集中等等癥狀，長時(shí)間這樣下去，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性失眠和神經(jīng)衰弱等情況。

5、抵抗力下降

由于經(jīng)常熬夜，人很容易經(jīng)常感覺到精神不振、疲勞不堪。正常的身體代謝、免疫系統(tǒng)都沒有在夜間得到自我修復(fù)，還造成身體各機(jī)能紊亂，身體對(duì)于外界的病毒、細(xì)菌缺乏該有的抵抗力，很容易出現(xiàn)呼吸道、胃腸道等等疾病。

6、疲勞綜合征

經(jīng)常熬夜可以造成疲勞綜合征?，F(xiàn)在的社會(huì)競爭激烈、工作壓力大我們是知道的，不少人為了能夠不被淘汰，仗著自己年輕，經(jīng)常在正常的睡覺時(shí)間上依然挑燈忙碌著。或許現(xiàn)在年輕，熬夜你也覺得并不影響身體。其實(shí)，在長期的熬夜中，身體的生物鐘已經(jīng)開始紊亂，身體的激素、免疫力水平都在不斷地下降，身體開始進(jìn)入亞健康狀態(tài)。你要是持續(xù)讓身體處于亞健康狀態(tài)，等待你的就是爆發(fā)性的身體疾病。

7、胃腸道疾病

經(jīng)常熬夜加班的人容易出現(xiàn)疲勞，而且很多熬夜的人會(huì)在晚上再吃宵夜。其實(shí)夜貓族們晚上吃宵夜對(duì)于胃腸道來說，造成了不小的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)腸胃道疾病，而且晚上再吃宵夜很容易導(dǎo)致肥胖。

8、熬夜后吃什么好

熬夜容易使眼睛疲勞、視力下降，身體疲憊，熬夜后可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物，比如胡蘿卜、肝臟、瘦肉、牛奶及奶制品、雞蛋等。也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。

9、小貼士

熬夜對(duì)身體的危害較大，建議盡量在白天將事情處理完，保證充足的睡眠，每天睡眠至少不少于6小時(shí)。

10、熬夜喝什么粥好

1、羊骨紅棗糯米粥

材料：羊脛骨1根，糯米半杯，紅棗10個(gè)，紅糖少許。

做法：將羊脛骨敲碎，用水煮開，去渣取湯;糯米淘洗干凈，紅棗洗凈，兩者一同放入鍋中，加羊骨湯煮粥，待粥煮至稀爛后，加少許紅糖調(diào)味即可。

功效：熬夜的人往往氣血不足，又有虛火，身體乏力，而羊骨含鈣豐富，容易被人體吸收利用，紅棗能益氣補(bǔ)血，糯米補(bǔ)中益氣，熬夜人群喝羊骨紅棗粥，既可以補(bǔ)充消耗掉的氣血，又能補(bǔ)鈣，還能驅(qū)趕身體疲勞，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體力。

2、百合蓮子粥養(yǎng)心安神

材料：新鮮百合50克，或者干百合30克研成粉末，蓮子，粳米，蜂蜜適量。

做法：將新鮮百合洗凈，蓮子去芯洗凈，粳米洗凈，一同放入鍋中，加清水熬煮成粥，加適量蜂蜜調(diào)味，即可食用。

功效：百合潤肺止咳，清心安神，消除疲勞，蓮子安神養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，一起熬粥食用可以緩解由于熬夜引起的疲勞乏力現(xiàn)象，幫助恢復(fù)體力。

3、山藥枸杞粥消除疲勞

材料：山藥600克，枸杞6克，粳米1/2杯，冰糖適量。

做法：將山藥削皮洗干凈，大米，枸杞洗凈，大米放入鍋中加五杯清水煮開，改成小火煮粥，倒入山藥塊和枸杞，熬煮半個(gè)小時(shí)，加適量冰糖食用。

功效：這款粥有助于消除疲勞，幫助恢復(fù)體力，促進(jìn)人體新陳代謝，增加生理活性，還有降低膽固醇和血糖的作用。

4、番薯粥養(yǎng)顏潤膚

材料：紫薯或紅薯100克，粳米150克，冰糖適量。

做法：將番薯洗凈后削皮，切成小塊，和洗凈的粳米一起加水熬煮成粥，加適量冰糖調(diào)味，早餐或中餐時(shí)食用。

功效：脾是氣血生化的源頭，番薯有補(bǔ)中和血，肥五臟，健脾胃的作用，用來煮粥食用，可以把水谷轉(zhuǎn)化成氣血，滋潤肌膚，使人容光煥發(fā)，改善因熬夜導(dǎo)致的面色晦暗現(xiàn)象。

5、黑米養(yǎng)生粥健腦明目

材料：黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡蘿卜100克。

做法：將胡蘿卜洗凈去皮，切成小塊，黑米淘洗干凈后放入鍋中加清水適量，放入核桃仁，胡蘿卜，用大火燒開后再放入枸杞，煮開后轉(zhuǎn)小火煮至粥熟即可。

功效：核桃仁補(bǔ)腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，和黑米一起熬粥可以養(yǎng)血明目，健腦益智，適宜于調(diào)理因熬夜導(dǎo)致的健忘，眼澀目脹等不適癥狀。

6、枸杞桑葚粥除眼部疲勞

材料：枸杞，桑葚各五克，紅棗五個(gè)，粳米100克。

做法：將枸杞，桑葚，紅棗洗凈，和粳米一同放入鍋中煮成粥，加冰糖調(diào)味食用。

功效：枸杞，桑葚，紅棗都屬于溫補(bǔ)食材，一同熬粥食用可以起到補(bǔ)肝腎，健脾胃作用，有助于消除因熬夜導(dǎo)致的眼部疲勞現(xiàn)象，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。