玉米是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它有很好的的利尿作用，可以消除人體的水腫，所以玉米是一款不錯(cuò)的減肥食品。很多朋友會(huì)直接把玉米當(dāng)做主食來(lái)吃，就是為了能減肥消除水腫，那么玉米可以與什么搭配在一起呢？玉米怎么快速的減肥？玉米減肥食譜怎么做？

1、玉米怎么快速的減肥

一：(以玉米為主食)

材料：1～2根新鮮玉米

方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來(lái)食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。

二：直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐來(lái)食用

以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個(gè)星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。

三：飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。

玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。

什么是水腫?通過(guò)在每天睡醒覺(jué)后覺(jué)得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺(jué)，這說(shuō)明你的新陳代謝不是很好，出現(xiàn)了水腫情況。另外，還有平時(shí)上廁所的次數(shù)要比大多數(shù)人少一些，這種情況也容易造成水腫。

四：吃粗糧玉米制品

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。

現(xiàn)在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺(jué)得口感不好就不愿意吃，其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。如今的人們?cè)絹?lái)越崇尚科學(xué)健康的理念，減肥也要選擇科學(xué)健康的方法，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的。并且食用粗糧減肥也已經(jīng)成為一種時(shí)尚，長(zhǎng)期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

玉米是健康飲食，也是健康快速的減肥方法，除了食用玉米外其他粗糧也是減肥瘦身的好選擇。

2、玉米減肥食譜怎么做

一、尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。

做法：

1、將新鮮玉米，洗凈瀝干水分待用;將青尖椒洗凈后切成小丁待用。

2、鍋中油燒至7成熱后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水;悶至玉米變軟，鍋中水分收干。

3、放入青椒翻炒斷生，加鹽調(diào)味道即可。

二、無(wú)花果玉米湯

材料：無(wú)花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：

1、赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水。

2、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。

3、加入無(wú)花果，轉(zhuǎn)旺火再煮10分鐘。

4、湯可以直接喝，也可以降溫到80度時(shí)，加1勺蜂蜜來(lái)喝。

3、減肥有什么禁忌

1、常吃宵夜

經(jīng)常的吃宵夜也比較容易發(fā)胖，因?yàn)橥砩线€來(lái)不及消化我們就已經(jīng)睡覺(jué)了，常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，根據(jù)日本研究還有可能誘發(fā)胃癌。夜晚原本是讓腸胃休息、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間，但是睡覺(jué)前習(xí)慣吃消夜的人，則會(huì)使腸胃無(wú)法休息，甚至影響代謝，于是容易發(fā)胖。

2、常喝啤酒解渴

夏天的時(shí)候，我們還需要注意避免經(jīng)常的喝啤酒，啤酒當(dāng)中的卡路里非常的高，夏天消暑解渴，常見有的人喜歡喝啤酒，事實(shí)上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想象的來(lái)得高，如兩大杯啤酒熱量約等于一碗白飯，很容易累積脂肪。

3、常吃太快

吃飯不要吃的太快，因?yàn)槌缘奶斓脑?，很容易吃很多，容易?dǎo)致發(fā)胖，夏天天氣熱，為了趕快沖回辦公室吹冷氣，于是進(jìn)食速度往往加快。日本曾經(jīng)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究報(bào)告指出，吃飯經(jīng)常狼吞虎咽的人，變胖的風(fēng)險(xiǎn)是細(xì)嚼慢咽者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病，而沒(méi)有咀嚼習(xí)慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。

4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)我們還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖的，天氣好熱，運(yùn)動(dòng)更熱，有的人索性把自己關(guān)在冷氣房中吹冷氣，不愿意外出，更別談從事容易揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。但是，在家沒(méi)事吹冷氣，又不常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)新陳代謝速度就會(huì)變慢，如果所吃的許多食物無(wú)法消化，于是就更容易變胖。

5、飲食不均衡

在平時(shí)的飲食過(guò)程當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食，這樣才對(duì)我們的身體比較有好處，根據(jù)美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究小組所做的一項(xiàng)報(bào)告指出，兒童在暑假期間容易肥胖，因飲食習(xí)慣和生活環(huán)境有大的變化，在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了0.2杯，糖分?jǐn)z取增加2.1茶匙，此外，每天坐著看熒幕的時(shí)間更長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，暑假正成為兒童肥胖的主因。

6、常吃油炸食物

夏天的時(shí)候我們一定要注意，少吃油炸的食物，這類食物很容易就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，夏天為了開胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸咸酥雞等，便成為選擇之一。但是油炸食物普遍熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用易肥胖，以及是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。