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如何告別大象腿?腿粗有何原因?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:45 減肥瘦腿運動

沒有哪個女孩子可以容忍自己的腿變得粗壯,所以很多女孩子為了能減掉腿上多余食物贅肉真的是用盡了方法。很多女孩為了能夠告別大象腿、蘿卜腿會去做抽脂手術,因為她們認為一般的方法很難瘦腿,其實只要改掉一些壞習慣就可以了。那么如何告別大象腿?腿粗有何原因?

如何告別大象腿?腿粗有何原因?(1)

1、如何告別大象腿

1、保持良好的站姿坐姿

平時保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。坐下來時,兩腿自然擺放,盡量少蹺二郎腿。坐下一段時間后,要起身走走。

2、堅持運動

不管是哪一種肥胖類型,運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪,那么,你應該讓自己下半身運動起來,多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過,如果你腿部屬于肌肉類型的話,稍稍運動就會長肌肉,那最好避免腿部的過多運動,多做腿部拉伸運動,讓肌肉更有線條感,而不是僵硬積塊。

3、按摩消腫

如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話,建議可以去做做按摩,幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目,配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運動,能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線,減下身肥胖。

4、飲食減肥

當你控制熱量以后,身體就沒有太多多余的熱量轉化為脂肪,也就避免了肥胖問題。因此,平時要多吃低熱量食物,控制一天飲食的總熱量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。

女性想要瘦腿,就要找對方法才行,盲目的瘦腿只能適得其反。女性在平時要多注意自己的飲食和生活等方面,根據(jù)上面的方法,讓自己的腿變得完美纖細。

2、腿粗有何原因

1、可愛太“緊身”,胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等可愛穿著,都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導致脂肪堆積。

2、雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

3、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖

此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

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