很多女性朋友都喜歡在夏天減肥，因為她們認為夏天減肥效果會好一些，而且夏天減肥效率高一些，夏天人體內(nèi)的新陳代謝會加快，只是有助于減肥的，所以很多女性朋友都喜歡夏天減肥。其實夏天減肥還是要注意很多細節(jié)的，否則很容易陷入減肥的誤區(qū)。那么夏天減肥有何禁忌？夏天如何減肥瘦身？

1、夏天減肥有何禁忌

1、不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

夏季不減肥，月月徒傷悲。那么問題來了，如果還是按照老路子來減肥可是很難瘦下來的，那夏季減肥有幾大禁忌呢?

2、以水果當正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，把水果當正餐，堂份攝取過量的話就會轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

3、蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!

4、飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

5、高熱量宵夜

夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

6、誤以為有流汗就在減肥?

很多人以為夏天流汗，體重便會減輕。是錯的，因為減掉的那些體重都是水分。我們可能再去喝一些水以后，剛剛減少的體重又回來了。其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關(guān)，是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉，且運動是不能"分期付款"的，我們要選擇"一次付清"，最好一次能持續(xù)做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。

減肥的時候也是最需要我們按時吃飯的時候，千萬不要為了更快的達到目標，而不出吃飯，更不要出現(xiàn)飽一頓餓一頓的現(xiàn)象，這對于減肥和我們的身體都是有很大的壞處的。

2、夏天如何減肥瘦身

1.高溫減肥法，在一個比較熱的環(huán)境下進行瑜伽，加速燃燒脂肪，而且這樣不僅可以有效地排出體內(nèi)積聚的毒素，還能鍛煉身體。由于夏季本身就炎熱，這一種高溫的方法可能很多人會接受不了，過程有點痛苦，但是為了減肥忍忍就過去了，該減肥方法會有不錯的效果哦。除了這一種，還可以嘗試一下雙溫泡澡，該方法需要兩個浴缸，一個放40度的熱水，一個放34度的溫水，現(xiàn)在熱水中泡到身體出汗，然后擦干身體，到溫水中繼續(xù)浸泡一會，再回到熱水中，就這樣來回泡5次，這個方法有助于促進血管的擴張、收縮，增加血液循環(huán)。

2.運動減肥法。運動減肥最注重的是運動時間的長短，而不是運動的劇烈程度，我們要將運動的強度保持在一個水平中，這樣燃燒的脂肪更加多，每天至少運動半小時以上?？梢云鸬綔p肥的運動有跑步、跳繩、游泳，在夏天來說，大多人都會選擇游泳，在減肥的同時也可以當作是一種娛樂。這些運動是全身減肥，而針對具體的部位減肥，也會有不一樣的方法，例如手臂，因為手臂常伸展的方向是前面或側(cè)面，所以內(nèi)臂相對比較松弛，多鍛煉內(nèi)手臂，使之變得結(jié)實，改善其松弛的狀態(tài)，避免脂肪的積累。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸，雙手反轉(zhuǎn)一下收回，該動作重復(fù)15；雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，該動作重復(fù)15次。

3.飲食減肥。夏季在飲食上一定要注意，由于天氣炎熱，很多人沒有胃口吃飯，但是會吃一些冰凍的甜品之類的，這樣會招惹更多的脂肪積聚。養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，不要睡到中午再起來吃飯；不能將水果當正餐，因為大多水果含有的糖分比較高，攝入過量的話會轉(zhuǎn)變成脂肪；不要受到蛋糕甜點的誘惑，這類食品含有的脂肪以及糖分是最多的，很易引起肥胖。多喝水，避免引起體內(nèi)的水分不足；避免高熱量宵夜，夏季，人特別喜歡出去喝冰，吃燒烤之類的，這樣會影響減肥的效果。