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男人吃燕麥有什么好處?男人吃燕麥片有特殊功效[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:52 男性燕麥食物飲食

燕麥?zhǔn)巧钪斜容^常見的食物,它低熱、低脂,很適合減肥的時(shí)候食用,很多人會(huì)把燕麥片當(dāng)作早餐吃,不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還能保護(hù)心血管。男性吃燕麥也是有好處的,那么,男人吃燕麥有什么好處?男人吃燕麥片有特殊功效嗎?

男人吃燕麥有什么好處?男人吃燕麥片有特殊功效(1)

1、男人吃燕麥的功效

男性往往偏愛動(dòng)物性脂肪,但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。專家建議男性應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食,特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)心臟和血管。

2、吃燕麥的禁忌

燕麥含有鈣質(zhì),而菠菜中含有豐富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人體吸收的草酸鈣,長期食用,會(huì)影響人體對鈣的吸收。

食用燕麥一次不宜太多,否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。

由此看來,男人適量吃一些燕麥也是有好處的哦。

3、燕麥片的7種吃法

一、燕麥片二至三匙,用煮沸的牛奶沖入,放置三五分鐘,待出現(xiàn)一些粘稠狀后(口感會(huì)有提高),食用。

二、以水赥蛋或雞蛋花(咸、甜均可),沖入適量燕麥片,同樣稍加放置再食用。

三、燒煮好的米粥中,放入少量燕麥片,既增加粥的粘稠度,同時(shí)營養(yǎng)也更全面。

四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的熱水沖飲,口味獨(dú)特。

五、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。

六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麥片。

七、在一些沖飲食品,如藕粉、蓮子粉中,添加少量的燕麥片食用,口味也不錯(cuò)。

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