在早上的時(shí)候雖然人的精神一般都是比較好的,但是這時(shí)候身體的各系統(tǒng)還沒(méi)有恢復(fù),比如說(shuō)消化體統(tǒng),這時(shí)候不能吃太多刺激性大的食物,所以早餐的時(shí)候一定要有營(yíng)養(yǎng)而且最好是好消化的,那早上最不該吃的食物有哪些?早餐不能吃的食物有哪些?
1.忌喝大量冰涼的飲料,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
這三種食物,是不適合在早晨時(shí)食用的。我們?cè)谠缟?,為了更好的保護(hù)身體健康,喝一些溫水,吃一些好消化的食物還是非常重要的。健康食物的選擇,是要根據(jù)你體質(zhì)來(lái)挑選的。每個(gè)人的體質(zhì)不同,適合食用的食物也會(huì)有區(qū)別。
另外,專家提示:空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
材料50克,帶蠶蛹的蠶繭20個(gè),適量白糖。
做法:1.將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。
功效,養(yǎng)胃健脾,潤(rùn)肺生津。
1、對(duì)消化系統(tǒng)的危害
頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時(shí)就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天如果不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)胃粘膜層。細(xì)胞分泌粘液的正常功能會(huì)遭到破壞,容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。
2、對(duì)大腦的危害
腦組織的重量只占人體重的2~3%,但是腦的血流量每分鐘約為800ml,耗氧量每分鐘約為45ml,耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成年人還高。如血糖過(guò)低,腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙,長(zhǎng)期如此,勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
3、易患膽石癥
膽結(jié)石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐,空腹時(shí)間太長(zhǎng),膽汁分泌就會(huì)減少,但是膽固醇含量沒(méi)變,長(zhǎng)時(shí)間下去,膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
4、便秘“出籠”
在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。
5、易患胃病
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài)
不吃早餐,可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒(méi)有得到食物的中和,就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激,引起胃炎的發(fā)生,嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。
6、會(huì)造成低血糖
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度,上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。
7、易患心腦血管病
人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導(dǎo)致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應(yīng)注意。
8、容易患上腸胃病
正常情況下,食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶找不到東西可以消化,就會(huì)去消化胃黏膜層,使腸胃黏膜受到破壞,常常導(dǎo)致胃疼、胃酸、腹痛,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
9、容易患上慢性病
不吃早餐,開始一天忙碌的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,燃燒身體組織來(lái)?yè)Q取處理外界工作的能量,從而導(dǎo)致血液變酸,容易誘發(fā)多種慢性病。
10、容易患上肥胖癥
不吃早餐會(huì)造成年人體能量的不足。人體消耗脂肪也需要從身體攝取能量,不吃早餐會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)力和消耗脂肪力不足,從而導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積,無(wú)法得到排解,造成肥胖癥。此外,長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起