小巧精致的臉蛋是很多女生想要擁有的，瘦臉是很多女生想要了解的，瘦臉的方法也有很多，通過一些按摩的方式也可以瘦臉，有些人可能會(huì)打瘦臉針，但是存在一些風(fēng)險(xiǎn)性，需要注意掌握健康的方式，日常生活中注意一些細(xì)節(jié)，就可以有效的瘦臉。

1、怎樣有效健康瘦臉

1、瘦臉按摩

手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng)；臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩即可；另外，下顎至鎖骨部位，也可于涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

2、高溫沐浴

我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。

3、每天臉部運(yùn)動(dòng)

每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。

4、讓臉變瘦的飲食

每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

5、多吃能排水的食物

例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇。

6、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

7、不要喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

8、少吃鹽

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。

9、臉型矯正DIY

許多人對(duì)于自己的腮幫子過大引以為苦，小芹發(fā)現(xiàn)可以使用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些，久而久之對(duì)臉型修正一定有幫助。

10、睡眠

每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了！

2、錯(cuò)誤的飲食觀念

第一、少吃就不會(huì)胖?減肥千萬不要刻意減餐，維持正常的三餐進(jìn)食，謹(jǐn)記「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚上吃得少」原則，盡量低卡少油，才是瘦身之道。餓著不吃更容易堆積脂肪，以為餓著可以減肥，其實(shí)與你想的正好相反，你餓了卻不吃飯，身體的第一反應(yīng)就是儲(chǔ)存脂肪，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。

第二、不吃澱粉類，用水果當(dāng)主食?可漸進(jìn)減少澱粉攝取量，從一碗飯減少為半碗飯，熱量也會(huì)減半?；蛘哌x擇營養(yǎng)價(jià)值高、易有飽足感的穀類，如糙米、五穀雜糧等取代精緻白米、面粉。吃水果可以補(bǔ)充維生素，對(duì)身體有益，但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會(huì)囤積脂肪的。

第三、立即拒絕零食，完全碰不得?事先準(zhǔn)備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優(yōu)格、蒟蒻果凍、洋菜凍、仙草、愛玉、無糖口香糖、低卡可樂等，真的忍不住時(shí)，就拿出來解饞吧!

減肥不復(fù)胖的小秘訣每餐只吃七分飽，三餐中要有兩餐含水果或青菜，多吃深海魚，或是魚油，深海魚里有豐富組胺酸，可以抑制作用在大腦的食慾。早餐、午餐一定要吃，以便供應(yīng)日間工作能量、提高活力及增加基礎(chǔ)代謝率。注意水果熱量，推薦可以吃火龍果，因糖分、熱量相對(duì)較低，吃了比較不會(huì)胖。飲食以清淡為主，不要吃太油膩、太重口味的食物。少喝含糖飲料飯后多喝茶。