秋季氣候干燥寒冷，我們在秋季的時候要注意養(yǎng)生，注意補(bǔ)水，特別是皮膚補(bǔ)水，而身體內(nèi)部補(bǔ)水主要就是潤肺，很多食物都有潤肺的作用，比如雪梨，雪梨還可以做冰糖雪梨。那么，秋季養(yǎng)生喝什么茶潤肺？秋季養(yǎng)生喝什么潤肺茶比較好？

1、秋季養(yǎng)生潤肺茶

(1)銀耳蓮子茶

做法：白木耳15公克、干蓮子30公克、干百合30公克、紅棗6枚、冰糖3公克、水1500ml。白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈;干百合用溫水泡軟。白木耳入鍋中，加1500ml水煮，水滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入蓮子、百合、紅棗，小火煮20分鐘后，再加入冰糖煮3分鐘即可。

功效：養(yǎng)陰潤肺、補(bǔ)脾止瀉、肺燥久咳。適用于肺燥久咳、口燥咽干。

(2)銀花沙參茶

做法：沙參15克，生白芍12克，銀花9克，生甘草5克。將這些藥放入熱水瓶中，用沸水沖泡大半瓶，蓋住瓶塞悶15分鐘，頻頻代茶飲用，每日1劑。

功效：本方中沙參性味苦，微寒，能養(yǎng)陰清肺、止咳利咽。白芍配甘草，一可酸甘化陰，二可緩急止痛，故對肺胃陰虛、胸脘隱痛有良好效果。銀花配甘草清熱解毒，是治療咽喉腫痛之良藥。四味同用，既能養(yǎng)肺胃之陰，又能瀉火解毒，用于慢性咽炎屬肺胃陰虛、陰火上炎者有較好療效。

(3)杏銀麥冬茶

做法：干銀耳(雪耳)10克、南杏15克、麥冬15克。先將干銀耳用水發(fā)后與南杏麥冬加水2000毫升煲成1000毫升當(dāng)茶飲用。

功效：養(yǎng)陰、補(bǔ)肺胃、潤燥，適用于陰虛體質(zhì)、口干舌燥、胃納差者。

(4)麥冬生地茶

做法：麥冬15g，生地黃9g，玉竹6g，甘草3g，大棗1枚，冷水浸泡半個小時后熬煮，水開后文火煎煮20分鐘即可飲用。

功效：麥冬養(yǎng)陰潤肺，益胃生津，清心除煩;生地黃養(yǎng)陰清熱，生津止渴;玉竹益胃生津，潤肺止渴;甘草、大棗潤肺利咽，益氣養(yǎng)胃。此茶益氣生津，清養(yǎng)肺胃，適合口干咽燥，心煩燥熱，不思飲食，大便干結(jié)者服用。

(5)石斛麥冬茶

做法：石斛、百合、麥冬各2錢，紅棗(去核)3粒，冰糖少許。將用料放入壺內(nèi)，用沸水浸泡一段時間，便可飮用。

功效：石斛，甘微寒，養(yǎng)陰清熱，益胃生津。百合，甘微寒，養(yǎng)陰清肺止咳。麥冬，甘微寒，養(yǎng)陰潤肺。合成茶飮，可養(yǎng)陰、和胃、解郁。

2、秋季養(yǎng)生潤肺吃什么

(1)雪梨蛋奶羹

材料：鴨梨1個、雞蛋1個、鮮奶半杯、冰糖適量。

做法：將鴨梨去皮去核，切成小薄片。將牛奶倒入鍋中，放入梨片和冰糖，用小火煮至冰糖溶化、梨片變軟，晾涼備用。雞蛋打散，加入到熬好的牛奶中。盛入盤中，去掉表面浮沫，用保鮮膜覆蓋入蒸鍋大火蒸15分鐘左右取出去掉保鮮膜即可。

特點：口感潤滑，味道香濃，甘甜爽口。

(2)百合山藥粥

材料：準(zhǔn)備新鮮或干燥的百合10克，山藥30克，米30克，冰糖適量。

做法：將山藥削皮洗凈、切成薄片。百合洗凈。米與山藥放入鍋內(nèi)，加水煮成粥。粥快要熟的時候加百合當(dāng)粥煮至2次水滾后，加入冰糖調(diào)味，熄火待冷卻后即可。

(3)羅漢果燉雪梨

材料：羅漢果1個、梨2個。

做法：羅漢果洗凈掰開，梨去皮切小塊，放入水中大火燒開，小火燉20分鐘即可。

(4)銀耳雪梨羹

材料：銀耳、冰糖、雪梨。

做法：用清水將銀耳泡發(fā)后，去根。將梨切成塊。坐鍋燒水，水開后加入冰糖。待冰糖充分溶解后，加入泡發(fā)好的銀耳。待到水開，加入切好的梨塊，燉30分鐘左右，直至銀耳軟爛。

3、清肺潤肺的最佳時間

中醫(yī)理論講，冬病夏治，若在夏季幫助肺臟及時的清除垃圾，并采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ甜B(yǎng)肺部，就會起到預(yù)防冬季時肺臟發(fā)病的作用。

另外，人體每個時間段，都會有相應(yīng)的臟器處于活躍期。此時，相應(yīng)臟器執(zhí)行工作的效率比其他時間段更高、發(fā)揮的作用也更為顯著。而每日凌晨的3時-5時，是人體肺器官當(dāng)令（處于活躍期），所以選擇在此時清肺潤肺，一定會比其他時間段更有效果。