應(yīng)該有不少人都吃過蘆薈，在很多飲料中都能吃到蘆薈，蘆薈的果肉是非常能的，喜歡吃蘆薈的人其實很多，特別是女性，很多女性都知道蘆薈有美容養(yǎng)顏的效果，所以會自己在家種蘆薈盆栽，那吃蘆薈能治便秘嗎？蘆薈治便秘有副作用嗎？

1、吃蘆薈能治便秘嗎

蘆薈有治便秘的作用。

蘆薈中的成分可以刺激腸粘膜，并促進大腸的蠕動，加強腸胃功能，恢復(fù)腸的運動，促進血液循環(huán)，使大便軟化，從而達到改善便秘的目的。

2、蘆薈治便秘的原理

蘆薈之所以有治便秘的作用，是因為蘆薈所含的蘆薈苷和蘆薈大黃素在發(fā)揮作用，這兩種物質(zhì)能有效促進大腸液分泌，增加脂肪酶活性，使大腸自律神經(jīng)功能恢復(fù)正常，從而達到緩解便秘的效果。

3、什么便秘可以緩解

便秘的原因有很多種，如果是飲食不規(guī)律，機體缺水，攝入纖維素過少等非疾病硬度導(dǎo)致的便秘，可以通過適量吃蘆薈改善，但如果是由于疾病導(dǎo)致的便秘問題，最好還是就醫(yī)解決。

4、吃蘆薈治便秘要注意

蘆薈雖然有潤腸通便的功效，但是不宜多吃，因為蘆薈中的大黃素對身體會產(chǎn)生副作用，所以成年人一天的用量最好不要超過15克，兒童，老人捉奸20%-50%，便秘人群可以稍微加量。

5、蘆薈治便秘的副作用

1.蘆薈的通便作用是通過刺激腸道來實現(xiàn)的，這一刺激會導(dǎo)致腸道細(xì)胞中的鉀流失，長期吃蘆薈，有可能導(dǎo)致腎臟受損，引起血尿，低鉀以及肌無力等癥狀。

2.蘆薈雖然可以治療便秘，但容易使女性骨盆內(nèi)臟充血，促進子宮肌肉運動，孕婦和經(jīng)期女性若使用會引起腹痛，出血量增多，甚至導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

6、蘆薈怎么吃治便秘

(1)蘆薈蜂蜜茶

材料：新鮮蘆薈50克，綠茶3克，蜂蜜15克。

做法：蘆薈切段，削去外表硬皮，取白色透明葉肉，切成條，和茶葉一起放入茶壺中，沖入沸水，浸泡15分鐘，倒入杯中，晾溫后加蜂蜜飲用。

功效：此茶可美容養(yǎng)顏，通便排毒，減肥瘦身，潤燥除煩，是體質(zhì)偏熱者的保健用茶。

(2)蘆薈綜合果汁

材料：新鮮蘆薈肉10克，蘋果半個，鳳梨1/4片，胡蘿卜半個，果糖1匙，礦泉水150毫升。

做法：將蘆薈肉磨成泥狀后攪汁，蘋果和鳳梨去皮去心，胡蘿卜去皮，分別切成小塊后放入榨汁機內(nèi)榨汁，再加入蘆薈汁，果糖和礦泉水充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?

功效：蘆薈本來就有治便秘的功效，與蘋果，鳳梨一起榨汁飲，能刺激大腸，而且所含的膳食纖維和果膠具有軟便效果，所以適合便秘人群飲用。

7、調(diào)理便秘的膳食

1、二仁通幽湯

材料：桃仁9個，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。

功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀。

2、黃酒核桃泥湯

材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。

做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。

功效：對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。

3、四仁通便飲

材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。

功效：潤湯通便。

4、橙手煎

材料：橙子1個，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。

5、菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。

功效：適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。