蕎麥米湯是以蕎麥和大米為主要食材熬制成的一種家常湯品，它米香濃郁，色澤淡黃或者乳白，營養(yǎng)豐富，易于消化與吸收，是生活中很多人的最愛。，但是有些在吃蕎麥米湯時(shí)根本不知道它對身體有有哪些好處，今天小編就為大家具體介紹一下，同時(shí)也會告訴大愛它應(yīng)該怎么制作。

1、功效與作用

1、保健身體

保健身體是蕎麥米湯的重要作用，因?yàn)檫@種比湯中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大量的賴氨酸，除此以外，微量元素鐵錳鋅等物質(zhì)的含量也比較高，他們能滿足人體正常代謝時(shí)，對不同營養(yǎng)的需要，可以有效提高人體健康水平。

2、預(yù)防糖尿病

平時(shí)多喝一些蕎麥米湯，還能預(yù)防糖尿病發(fā)生，因?yàn)槭w麥米湯中含有豐富的微量元素鉻，它是一種天然的降糖成分，能促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌，也能加快人類身體對糖分的代謝，可以讓人體血糖指數(shù)處于正常水平。

3、保護(hù)心血管

保護(hù)心血管也是蕎麥米湯的重要作用之一，因?yàn)檫@種米湯中含有豐富的維生素p它能直接作用于人類的血管，既能增加血管彈性和韌性，也能預(yù)防血小板凝結(jié)，能加快血液循環(huán)，減少高血壓與高血脂以及冠心病發(fā)生。

2、蕎麥米湯的做法

蕎麥米湯的做法特別簡單，平時(shí)想制作時(shí)需要準(zhǔn)備蕎麥米一百克，大米一百克，清水適量。在煮以前要把大米和蕎麥米分別用清水洗凈，蕎麥米要用清水浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后與大米一起入鍋，加清水煮制，開鍋以后調(diào)小火力，慢慢熬制一個(gè)小時(shí)左右，這時(shí)鍋中的蕎麥米湯就能做好，如果只想喝湯，在取出時(shí)不要攪攔，直接盛里面的清湯就可以。