春天不僅是疾病多發(fā)的季節(jié)，也是容易掉頭發(fā)的季節(jié)，很多人在春季的時候會出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的情況，脫發(fā)和人體內(nèi)分泌也是有很大的關(guān)系的，經(jīng)常聽到有人說飲食均衡就可以預(yù)防脫發(fā)，其實(shí)預(yù)防脫發(fā)的方法有很多，那飲食均衡可以預(yù)防脫發(fā)嗎？春季預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些？

1、春季預(yù)防脫發(fā)

干燥的氣候和風(fēng)，以及紫外線，使春季成為一年里脫發(fā)最多的季節(jié)。專家表示，人的皮脂腺排泄夏天比較興旺，所以毛發(fā)比較滋養(yǎng)，而春天頭皮易枯燥，毛發(fā)易變脆、干枯、折斷，若是人體貧乏維生素等營養(yǎng)的足量攝入，很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。一年四季中，尤以3、4月份掉頭發(fā)會比較多，應(yīng)想辦法減少對頭皮和頭發(fā)的損傷，加強(qiáng)滋養(yǎng)。

假如春季里每天掉頭發(fā)量在50—100根，并不用過度擔(dān)心，這屬于正常的新陳代謝，假如超過了這個量，就需要引起重視了。

心理壓力大、過食油膩、不留意運(yùn)動、作息不規(guī)律、無節(jié)制地吸煙和飲酒等不良生活方式，都會讓男士的頭皮健康狀況惡化，加重春季脫發(fā)，而女性脫發(fā)，除壓力大、睡眠不足外，還和體內(nèi)的激素水平有關(guān)。

掉頭發(fā)是由于發(fā)根的脆弱，和洗發(fā)并沒有直接關(guān)系，掉頭發(fā)量不會由于洗發(fā)的次數(shù)而增加。反而，經(jīng)常洗發(fā)，可以減少油脂，從而使頭皮上的馬拉瑟菌失去繁殖機(jī)會，有效遏制脫發(fā)趨勢。這種細(xì)菌會引發(fā)發(fā)根“脆弱”，使頭發(fā)提早進(jìn)入脫離期，還會影響毛發(fā)濃密度要抑制馬拉瑟菌的生長，因此建議堅(jiān)持每天洗頭一次，保持頭部清潔，盡量以流水洗頭，洗頭水泡沫要沖洗干凈，不要晚上洗，晨起為佳，也可以選擇針對性的洗發(fā)水抑制馬拉瑟菌。洗頭和平時梳頭時切忌生拉硬拽，備一支粗齒梳，梳頭時保持耐心，輕輕梳理，盡量不燙染，減少化學(xué)損害。

有意識的飲食調(diào)理可以減緩脫發(fā)，首先是要吃含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長劑。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)，所以平日飲食可多吃魚，豆腐，不能只吃蔬菜，吃肉才能保證充足的蛋白質(zhì)攝入，并且養(yǎng)成每天一杯牛奶的習(xí)慣;其次是含維生素類食物，頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀，補(bǔ)充維生素A，平時炒菜時多放胡蘿卜、菠菜，多吃魚、蝦，豬肝、雞肝、可常備些杏仁、核仁當(dāng)小零食，芒果里的維生素A也很多，總之只要飲食均勻，營養(yǎng)平衡，才能有效的預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生且讓頭發(fā)更堅(jiān)韌。

脫發(fā)嚴(yán)重的人，不要亂投醫(yī)?！懊以偕敝惖膹V告不足信，人頭皮上的毛囊在出生時就已經(jīng)確定，且只會減少不會增加;生發(fā)水只能治標(biāo)，各種保健品也有夸大作用的嫌疑，據(jù)悉，只有5-10%的脫發(fā)患者會到皮膚科尋求幫助，部分人輕信美發(fā)師，延誤病情，建議一旦發(fā)生脫發(fā)應(yīng)及時到醫(yī)院皮膚科接受診治。

2、日常防脫發(fā)小妙招

1、勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

2、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

3、戒煙。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

4、節(jié)制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

5、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

6、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?