水果在我們的日常飲食中十分普遍的，許多人平時(shí)都會(huì)吃很多不同種類(lèi)的水果，因?yàn)樗蠖喽季哂兴崽鹫T人的味道和不錯(cuò)的食用功效。然而在吃水果的時(shí)候人們卻往往存在有很多誤區(qū)。那么吃水果時(shí)的誤區(qū)有哪些？吃水果的注意事項(xiàng)有哪些？

1、吃水果時(shí)的誤區(qū)

誤區(qū)一：把水果當(dāng)“干糧”

水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源，吃過(guò)多水果，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息，還會(huì)使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害大。高血糖還會(huì)引起癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但要注意，這樣的急速減重，會(huì)使身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適，而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。如果長(zhǎng)期以香蕉為食，身體會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)成份，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，慢慢地身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化

菠蘿含有豐富的維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的女性，可以在飯后吃一些，但千萬(wàn)不要在胃袋空的時(shí)候食用，不然，很容易被酵素傷害。

誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

葡萄柚含有豐富的維它命C,糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，其熱量相當(dāng)?shù)?。假使其它餐的熱量足夠，一段時(shí)間后自然會(huì)瘦下來(lái)。但如果體質(zhì)較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。

誤區(qū)五：水果加維生素片

不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)。一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)有用，但是否恰當(dāng)，還是三思而行。因?yàn)檫@會(huì)使身體的整體代謝平衡破壞。通過(guò)飲食來(lái)減肥，大部分減的是水分，而一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。

2、不宜空腹吃的水果

1、西紅柿

空腹時(shí)，帶皮生吃西紅柿?xí)屛负堋笆軅?。西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿(mǎn)、疼痛等不適癥狀。相比偶爾吃一點(diǎn)的人，那些經(jīng)常帶皮生吃，且常空腹吃的人，得胃結(jié)石的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人。建議大家平時(shí)多熟吃西紅柿，西紅柿炒雞蛋就是公認(rèn)的一道營(yíng)養(yǎng)菜肴。即使想生吃，大西紅柿每次不應(yīng)超過(guò)一個(gè)，且應(yīng)在飯后吃。

2、柿子

最好不吃沒(méi)熟的柿子，吃過(guò)量也會(huì)有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。最好在飯后食用柿子，因?yàn)榭崭故秤檬磷尤菀谆冀Y(jié)石，避免食用柿子皮。

3、香蕉

我們說(shuō)香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘?、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。胃酸過(guò)多不宜食用過(guò)多香蕉或空腹吃香蕉，否則會(huì)引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因?yàn)榇祟?lèi)人群需要控制鉀的攝入量。

4、黑棗

黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，同樣會(huì)在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

5、甘蔗

甘蔗含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿(mǎn)。而且空腹時(shí)吃甘蔗過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

6、橘子

橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因?yàn)殚僮庸庵泻幸欢ǖ挠袡C(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，對(duì)胃不利。建議不要空腹吃橘子。

7、荔枝

荔枝中含有大量的糖，其中果糖含量超過(guò)80%。多吃會(huì)引起頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖癥狀?？崭?fàn)顟B(tài)下吃大量荔枝，更容易引起低血糖癥，因?yàn)檫M(jìn)食大量荔枝之后會(huì)影響正常進(jìn)食，體內(nèi)葡萄糖含量得不到補(bǔ)充，加劇“荔枝病”的反應(yīng)，“搶救不及時(shí)的話，甚至可能喪命?！?

8、菠蘿

富含強(qiáng)酵素的菠蘿，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分，最好在吃完飯后食用，才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過(guò)敏，過(guò)食會(huì)讓胃酸過(guò)多也會(huì)讓人覺(jué)得惡心。

9、山楂

山楂的酸味具行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，且會(huì)增加饑餓感或產(chǎn)生胃痛。山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿(mǎn)、泛酸。有胃炎、胃潰瘍的人，更不適合空腹吃山楂。山楂中的酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒，食用過(guò)后要及時(shí)刷牙漱口，以免影響牙齒健康。