紅棗是生活中很常見的膳食，其中含有的營養(yǎng)成分具有很好的養(yǎng)生功效，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，但是也有不少要注意的地方，那么女性經(jīng)期可以吃紅棗嗎？經(jīng)期什么情況不宜吃紅棗？女性經(jīng)期可以吃紅棗，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、月經(jīng)量少可以吃

紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來潮期間適當(dāng)?shù)姆眉t棗可緩解疼痛，增加經(jīng)血量，來月經(jīng)時量較少的人，可以煮紅棗粥吃。

2、月經(jīng)量多者不宜吃

本身月經(jīng)量較多的女性，如果經(jīng)期吃紅棗，會使得經(jīng)血量增加，甚至延長經(jīng)期，因此是不建議吃的?？梢栽诮?jīng)期干凈3天后再吃紅棗補(bǔ)血。

3、經(jīng)期腹脹者不宜吃

紅棗膳食纖維較多，過量生吃容易引起脹氣不消化，因此，經(jīng)期本身有腹脹現(xiàn)象的女性最好別吃紅棗，以免加重腹脹不適。

4、經(jīng)期腹瀉者不宜吃

過多吃紅棗容易生濕積滯，加重經(jīng)期腹瀉癥狀，特別是生吃紅棗，很容易會出現(xiàn)消化不良，吃紅棗拉紅棗的情況。

5、經(jīng)期水腫者不宜吃

經(jīng)期容易出現(xiàn)眼睛浮腫、腳腫的，是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，這種情況也不宜多吃紅棗，因?yàn)榧t棗多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫情況就會更嚴(yán)重。

6、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。