長(zhǎng)斑是讓很多人都非?？鄲赖囊患?，因?yàn)樵S多人都是希望自己的臉看上去潔白無(wú)瑕的，所以人們往往就會(huì)采取一些方法來(lái)幫助自己祛斑，例如有的人就會(huì)吃一些能夠幫助祛斑的水果，那么祛斑應(yīng)該吃什么水果？祛斑應(yīng)該吃的水果有哪些？

1、獼猴桃消斑

獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素形成，預(yù)防黑色素沉淀，消除色斑，保持皮膚白皙。

2、檸檬抗斑美容

檸檬也是抗斑美容的水果，其中所含的枸櫞酸能有效防治皮膚色素沉著，消除褐斑，常喝檸檬水能夠有效祛除色斑，美白肌膚。

3、蘋(píng)果祛黑斑

蘋(píng)果所含的主要成分是糖類，并且含有大量的維生素C，經(jīng)常吃蘋(píng)果可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。

4、荔枝消雀斑

荔枝含維生素A，維生素B1，維生素C，還含有果膠，游離氨基酸，蛋白質(zhì)以及鐵，磷，鈣等多種元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體健康和美容養(yǎng)顏都有很好的作用，尤其是維生素C和鐵都是美白紅潤(rùn)的營(yíng)養(yǎng)元素，吃荔枝可以促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，消除雀斑，令皮膚更光滑。

5、預(yù)防長(zhǎng)斑方法

1.部分長(zhǎng)斑與女性的婦科疾病有關(guān)系，特別是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都會(huì)引起女性斑點(diǎn)的增加，如果你的臉上不知不覺(jué)的發(fā)現(xiàn)的斑點(diǎn)，最好到正規(guī)的醫(yī)院查查。

2.睡眠與飲食對(duì)皮膚的影響，特別是睡眠，保證充足的睡眠，勞累會(huì)導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時(shí)皮膚將無(wú)法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無(wú)光。哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會(huì)光彩照人。同時(shí)要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助。

3.女性的生理期的保養(yǎng)要足夠重視：生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點(diǎn)多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)、皮膚也不會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

4.夏季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分，因?yàn)楦巍⒛I、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤(rùn)。

5.防曬，因?yàn)榘櫦y和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣稹Ｋ詮那嗌倌觊_(kāi)始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽(yáng)傘、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手。

6.多吃一些富含維C和維E的食物，保持食物營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，養(yǎng)成每天都有一次排大便的習(xí)慣。