脫發(fā)是生活中較為常見的癥狀，這會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好護理調養(yǎng)工作，那么女人掉頭發(fā)吃什么好？女人掉頭發(fā)吃什么食物？對頭發(fā)有好處的食物有很多，下面就來詳細了解女人掉頭發(fā)吃什么好，以及護發(fā)需要注意的內容吧。

1、多吃含鐵食物緩解掉

飲食中攝入的鐵元素不夠，是導致女性掉頭發(fā)厲害的常見原因，在飲食中多加入黃豆，黑豆，蛋類，蝦，菠菜，香蕉，胡蘿卜，馬鈴薯等含鐵豐富的食物來緩解女性掉頭發(fā)的危機。

2、多補充碘改善頭發(fā)情況

女性缺碘不僅引起甲亢，還會導致頭發(fā)出現(xiàn)干燥缺水的情況，失去光澤，這是因為頭發(fā)的光澤度跟甲狀腺有密切聯(lián)系，補充碘元素能夠增強甲狀腺的分泌功能，對于改善頭發(fā)情況很有效果，常見的含碘食物包括海帶，紫菜，牡蠣等。

3、補充植物蛋白防治

植物蛋白是維持身體健康所必不可少的，而且是改善女性發(fā)質，防止頭發(fā)掉落厲害的必須物質，很多我們常吃的食物中都還有蛋白質，如大豆，黑芝麻，玉米等。

4、補充維生素E

補充維生素E不但能夠抵抗皮膚衰老，而且能幫助增強頭發(fā)抵抗力，防止頭發(fā)過早衰老脫落，促進毛囊細胞分裂，加快頭發(fā)生長。多吃新鮮的萵苣，卷心菜，黑芝麻，對于護發(fā)有很好的效果。

5、多吃堿性食物

由于人體血液中含有酸性毒素，如果長期吃甜食和脂肪類食物，容易導致女性身體代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，導致頭發(fā)頻繁掉落或頭發(fā)變化，這種情況下女性應該多吃堿性食物來維持體內酸堿平衡，如新鮮蔬菜水果，就能很好的保證頭發(fā)健康的.

6、護發(fā)注意事項

1.不要直接把香波倒在頭發(fā)上，皂質的東西太多會損害發(fā)根。如果香波不起泡可能是頭發(fā)還不夠濕，應該再浸些水而不是加更多的香波。

2.用兩遍洗發(fā)水。第一次洗發(fā)可以除去油垢和做發(fā)型時的輔助用品，第二次洗發(fā)就能使頭發(fā)蓬松。

3.不要勤換香波，除非你的發(fā)質變化了。

4.用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時最佳。如果水太熱，它會使你的頭發(fā)干而且頭皮發(fā)癢。

5.要這樣使用護發(fā)素，或至少把頭發(fā)上殘留的水擠掉。否則，護發(fā)素不能被有效吸收。

6.護發(fā)素應涂在頭發(fā)中部或發(fā)梢，而不要拼命涂在緊貼頭皮的發(fā)根處。

7.不要在洗發(fā)過程中用梳子去梳濕發(fā)，這樣容易產(chǎn)生斷發(fā)。

8.為了增加發(fā)根對頭發(fā)的支撐力，可以使用帶有橡膠觸頭的硬毛發(fā)刷。

9.如果你發(fā)現(xiàn)有不少頭屑，這有可能是做發(fā)型時的殘留物，一周用一次清潔香波，并且可以測試一下你的發(fā)型用品變干以后是不是還有殘留的雜質。