腿抽筋是很多人時(shí)常會(huì)出現(xiàn)的情況，特別是在天氣慢慢轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，很多人這時(shí)候穿的衣服還不多，所以腿部容易受涼，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就很容易引起抽筋，有時(shí)候抽筋起來(lái)特別疼，而且也不知道怎么緩解，很多人會(huì)不停捶腿，其實(shí)抽筋是有辦法緩解的，那寒濕腿抽筋怎么辦？腿抽筋吃什么好？

1、食療方法

【材料】黃豆250~500g，白酒一瓶，粳米、花椒各適量。

【用法】將黃豆洗凈，放到清水里浸泡一天一夜，浸泡過(guò)程中換幾次水。在鍋里加適量清水，撈出黃豆放進(jìn)去鍋里，再加點(diǎn)花椒，大火煮開(kāi)后改小火煮半個(gè)小時(shí)。撈出黃豆，晾涼后冷藏備用。每天早上取適量粳米和50~100g煮好的黃豆，放進(jìn)盤子里加適量清水蒸米飯。蒸熟后趁熱加入50~100ml白酒攪勻，根據(jù)酒的度數(shù)決定用量，低度酒多加點(diǎn)，高度酒少加點(diǎn)。趁熱吃，一天一次。

黃豆性溫，有健脾益氣、利水祛濕的作用，花椒祛寒祛濕、殺菌止癢、通絡(luò)止痛，白酒能祛寒除濕、溫通經(jīng)絡(luò)、散瘀止痛。女性的酒精攝入量控制在30ml以內(nèi)，男性的酒精攝入量控制在40ml以內(nèi)。在這個(gè)范圍內(nèi)，如果身體能承受，可以適當(dāng)多加點(diǎn)酒，提高祛寒除濕、溫通經(jīng)絡(luò)的能力。

這個(gè)辦法能有助于改善體內(nèi)寒濕重引起的小腿發(fā)涼、腿抽筋、愛(ài)感冒等癥。粳米主要有養(yǎng)脾胃的作用，也可以用糯米代替。

2、抽筋原因

1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環(huán)境溫度突然改變。

3.情緒過(guò)度緊張。

4.水分和鹽分流失過(guò)多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

7.甲狀腺過(guò)低、尿毒癥或其他身體疾病。

8.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

3、如何避免

1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

3.睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

4.足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。

5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

4、穴位緩解

人中是督脈穴位，點(diǎn)按人中穴可以快速振奮陽(yáng)氣。在腿抽筋時(shí)，用刮痧板角部連續(xù)點(diǎn)按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解癥狀。但需要注意的是，不可連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間刺激人中穴，以免影響呼吸。腘窩在膝蓋后面，有膀胱經(jīng)、腎經(jīng)通過(guò)，拍打腘窩有排毒除濕、調(diào)節(jié)腎臟陰陽(yáng)、疏通腎經(jīng)氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋，起到穩(wěn)固作用，另一手從后拍打腘窩，范圍應(yīng)覆蓋整個(gè)腘窩橫紋，這樣能同時(shí)刺激到附近的多個(gè)穴位。拍打腘窩，應(yīng)在腿抽筋的緩解期進(jìn)行，能疏通經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，有效緩解腿抽筋。