焦慮是現(xiàn)代社會(huì)中人們常見(jiàn)到的一種心理，主要表現(xiàn)有人們會(huì)突然感覺(jué)莫名的恐懼、緊張、擔(dān)心，甚至沒(méi)什么緣由，出現(xiàn)坐立不安、精神緊張、四肢發(fā)冷、心跳加速等癥狀，給人們的心理和生理都帶來(lái)了很大的危害。那焦慮會(huì)引發(fā)高血壓疾病嗎？

1、焦慮會(huì)引起血壓升高嗎

焦慮可能導(dǎo)致血壓升高。

情緒對(duì)血壓有很大的影響，易引起血壓波動(dòng)；人焦慮時(shí)心情緊張，壓力大，考慮的也多，血壓會(huì)隨著情緒的波動(dòng)而波動(dòng)，血壓不穩(wěn)，有高血壓的人更易因此升高血壓。

2、焦慮引起血壓升高怎么辦

當(dāng)焦慮引起血壓升高之時(shí)，首先要最好的方式應(yīng)該注意調(diào)整情緒，情緒緩解之后，若是血壓沒(méi)有下降趨勢(shì)，建議去咨詢醫(yī)生，必要時(shí)藥物控制，血壓高的厲害，用藥物輔助降壓。

3、焦慮會(huì)不會(huì)導(dǎo)致高血壓

焦慮情緒本身是一種正常的情緒，會(huì)引起血壓升高也是情緒波動(dòng)帶動(dòng)所致，要因此引起高血壓這一疾病是很難；但是若本身有心血管疾病的人，經(jīng)常焦慮則易誘發(fā)高血壓。

4、小貼士

如果情緒一緊張就容易造成血壓上升，建議在情緒穩(wěn)定時(shí)去多次測(cè)量，看是否是高血壓的癥狀，如果是的話，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極服用藥物治療以避免并發(fā)癥。如果不是，平時(shí)也要積極控制情緒，情緒波動(dòng)大對(duì)身體是不利的，易引發(fā)各種疾病。

5、焦慮危害

1、長(zhǎng)期焦慮會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時(shí)候，癌癥就會(huì)趁虛而入，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一旦生活或者事業(yè)受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。我們?cè)倏匆恍┡?，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

2、長(zhǎng)期焦慮必定導(dǎo)致失眠。因?yàn)槭冀K在一種憂思的情緒中無(wú)法解脫，因此，無(wú)法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去，也無(wú)法去控制，因此，日日憂思，很難有好質(zhì)量的睡眠，我們經(jīng)常都看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時(shí)候，人是很難入睡的，當(dāng)然如果只是短期的，調(diào)整過(guò)來(lái)就可以恢復(fù)，但是如果是長(zhǎng)期焦慮，那很難恢復(fù)。

3、長(zhǎng)期焦慮增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)長(zhǎng)期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

6、緩解焦慮方法

1、音樂(lè)療法

當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論你選擇什么樂(lè)曲，只要你聽(tīng)了感覺(jué)輕松愉快就行。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽(tīng)音樂(lè)。進(jìn)行音樂(lè)療法可播放2-3首曲目，時(shí)間可持續(xù)10-30分鐘，每日一次。

不要在煩惱時(shí)聽(tīng)過(guò)于熱烈的音樂(lè)，這會(huì)使心情更加煩躁不安；也不要在沮喪時(shí)聽(tīng)過(guò)于纏綿、傷感的音樂(lè)，這么做反倒加深悲傷情緒，弄巧成拙。而應(yīng)該聽(tīng)安靜、平緩的音樂(lè)，給人舒暢和穩(wěn)定的感覺(jué)，使緊張的心情趨于平靜。

2、想像放松法

當(dāng)你躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，由于焦慮、緊張的心情難以平靜下來(lái)而久久不能人睡時(shí)；或心煩意亂難以進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)用想像放松法使你消除緊張焦慮的情緒。

開(kāi)始進(jìn)行想像放松法時(shí)，你應(yīng)力圖使自己安靜下來(lái)，平躺，閉上眼睛，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖。當(dāng)在噪音嚴(yán)重、酷熱或寒冷的條件下，使你心燭意亂，是無(wú)法進(jìn)行很好想像的。

集中你的注意力，開(kāi)始想像。如果你喜歡海洋，那你就想像：自己坐在一條大船上，蔚藍(lán)色的無(wú)邊大海在金色的陽(yáng)光下，閃爍著點(diǎn)點(diǎn)光華，微風(fēng)吹來(lái)，你感到非常舒適。你將寫(xiě)好的一個(gè)小紙條：“祝自己能成功戰(zhàn)勝心理障礙”放進(jìn)一個(gè)小小的漂流瓶中，將小瓶子扔進(jìn)大海。你看著它漸漸飄遠(yuǎn)，直到看不見(jiàn)……

應(yīng)用想像放松法不需要特別訓(xùn)練。想象美好事物、勇敢行為是每一個(gè)人都能做到的，既松弛了身心，又鼓舞了士氣，時(shí)間8-10分鐘即可，每日1次。如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用，可增加放松效果。

3、笑瞇瞇放松法

當(dāng)你感到心情煩悶或者緊張焦慮，難以進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)時(shí)，可以試試笑瞇瞇放松法。

開(kāi)始進(jìn)行時(shí)，請(qǐng)將房門關(guān)上，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖，不必?fù)?dān)心有人看見(jiàn)或嘲笑自己。自己盯著鏡子試著笑。開(kāi)始時(shí)，你因?yàn)樾那闊灮蚓o張焦慮并不想笑，但當(dāng)自己盡量做出笑的樣子，直到從眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己真的笑了時(shí)，就會(huì)感到心情放松。整個(gè)過(guò)程進(jìn)行8-10分鐘即可，每日1次。

4、笑話放松法

聽(tīng)他人說(shuō)或自編一段或長(zhǎng)或短的相聲、小品和笑話都可以放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶，也可以增加生活風(fēng)趣。當(dāng)你感到心情煩悶，或者緊張焦慮時(shí)可以采用此方法。方法是：閉上眼睛．聽(tīng)—段相聲、小品或笑話，例如當(dāng)你聽(tīng)到侯寶林先生說(shuō)：這位打開(kāi)手電筒，對(duì)那位說(shuō)：你順著這個(gè)光柱爬上去。那位說(shuō)：我才不上你的當(dāng)呢，我爬到一半，你一關(guān)電門，我就掉下來(lái)了。聽(tīng)完這經(jīng)典的相聲段子后，你會(huì)放聲大笑一陣，再活動(dòng)身體和散步2-5分鐘．喝—些開(kāi)水，可放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶。

5、生物反饋法

生物反饋法是利用牛物反饋儀監(jiān)測(cè)入的緊張程度，皮膚因緊張導(dǎo)致的充血程度不同，其表面的溫度也不同，生物反饋儀可測(cè)出皮膚溫度的微小變化。當(dāng)在音樂(lè)的伴奏下，指導(dǎo)者的語(yǔ)言指令使你的肌肉從頭到腳逐步緊張?jiān)僦鸩椒潘?，可使你的心情也體會(huì)到從緊張?jiān)僦鸩椒潘傻倪^(guò)程。本方法需在專門的心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，時(shí)間需30分鐘左右，每口1次。

你可以每天使用以上任一個(gè)方法或每天交叉、更換使用行種方法來(lái)迅速消除身心疲勞、放松心情、增加生活風(fēng)趣，擺脫焦慮、緊張的折磨。應(yīng)當(dāng)注意；當(dāng)你自己不能解除緊張、焦慮或煩悶情緒，癥狀有持續(xù)加劇的趨勢(shì)，已經(jīng)影響生活、學(xué)習(xí)或工作時(shí)，應(yīng)及時(shí)在精神科或臨床心理科醫(yī)生指導(dǎo)下治療。