大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 疾病百科 > 焦慮會(huì)引發(fā)高血壓?jiǎn)幔拷箲]癥的危害有哪些?[圖]

焦慮會(huì)引發(fā)高血壓?jiǎn)??焦慮癥的危害有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 16:12 焦慮癥高血壓焦慮

焦慮是現(xiàn)代社會(huì)中人們常見(jiàn)到的一種心理,主要表現(xiàn)有人們會(huì)突然感覺(jué)莫名的恐懼、緊張、擔(dān)心,甚至沒(méi)什么緣由,出現(xiàn)坐立不安、精神緊張、四肢發(fā)冷、心跳加速等癥狀,給人們的心理和生理都帶來(lái)了很大的危害。那焦慮會(huì)引發(fā)高血壓疾病嗎?

焦慮會(huì)引發(fā)高血壓?jiǎn)幔拷箲]癥的危害有哪些?(1)

1、焦慮會(huì)引起血壓升高嗎

焦慮可能導(dǎo)致血壓升高。

情緒對(duì)血壓有很大的影響,易引起血壓波動(dòng);人焦慮時(shí)心情緊張,壓力大,考慮的也多,血壓會(huì)隨著情緒的波動(dòng)而波動(dòng),血壓不穩(wěn),有高血壓的人更易因此升高血壓。

2、焦慮引起血壓升高怎么辦

當(dāng)焦慮引起血壓升高之時(shí),首先要最好的方式應(yīng)該注意調(diào)整情緒,情緒緩解之后,若是血壓沒(méi)有下降趨勢(shì),建議去咨詢醫(yī)生,必要時(shí)藥物控制,血壓高的厲害,用藥物輔助降壓。

3、焦慮會(huì)不會(huì)導(dǎo)致高血壓

焦慮情緒本身是一種正常的情緒,會(huì)引起血壓升高也是情緒波動(dòng)帶動(dòng)所致,要因此引起高血壓這一疾病是很難;但是若本身有心血管疾病的人,經(jīng)常焦慮則易誘發(fā)高血壓。

4、小貼士

如果情緒一緊張就容易造成血壓上升,建議在情緒穩(wěn)定時(shí)去多次測(cè)量,看是否是高血壓的癥狀,如果是的話,建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下,積極服用藥物治療以避免并發(fā)癥。如果不是,平時(shí)也要積極控制情緒,情緒波動(dòng)大對(duì)身體是不利的,易引發(fā)各種疾病。

5、焦慮危害

1、長(zhǎng)期焦慮會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn),人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力,當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時(shí)候,癌癥就會(huì)趁虛而入,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),如果一旦生活或者事業(yè)受挫,整天處在心情低落,焦慮中,那么是非常容易得癌癥的。我們?cè)倏匆恍┡?,凡是得乳腺癌、子宮癌的,大都是一些比較焦慮的人。

2、長(zhǎng)期焦慮必定導(dǎo)致失眠。因?yàn)槭冀K在一種憂思的情緒中無(wú)法解脫,因此,無(wú)法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去,也無(wú)法去控制,因此,日日憂思,很難有好質(zhì)量的睡眠,我們經(jīng)常都看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時(shí)候,人是很難入睡的,當(dāng)然如果只是短期的,調(diào)整過(guò)來(lái)就可以恢復(fù),但是如果是長(zhǎng)期焦慮,那很難恢復(fù)。

3、長(zhǎng)期焦慮增加心臟的負(fù)擔(dān),增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)長(zhǎng)期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對(duì)于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

     

6、緩解焦慮方法

 

1、音樂(lè)療法

當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時(shí),可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè),不論你選擇什么樂(lè)曲,只要你聽(tīng)了感覺(jué)輕松愉快就行。使自己安靜下來(lái),躺在床上,或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上,將音響音量調(diào)好,閉上眼睛,此刻心中不要再想任何煩惱的事,集中精力聽(tīng)音樂(lè)。進(jìn)行音樂(lè)療法可播放2-3首曲目,時(shí)間可持續(xù)10-30分鐘,每日一次。

不要在煩惱時(shí)聽(tīng)過(guò)于熱烈的音樂(lè),這會(huì)使心情更加煩躁不安;也不要在沮喪時(shí)聽(tīng)過(guò)于纏綿、傷感的音樂(lè),這么做反倒加深悲傷情緒,弄巧成拙。而應(yīng)該聽(tīng)安靜、平緩的音樂(lè),給人舒暢和穩(wěn)定的感覺(jué),使緊張的心情趨于平靜。

2、想像放松法

當(dāng)你躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),由于焦慮、緊張的心情難以平靜下來(lái)而久久不能人睡時(shí);或心煩意亂難以進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)用想像放松法使你消除緊張焦慮的情緒。

開(kāi)始進(jìn)行想像放松法時(shí),你應(yīng)力圖使自己安靜下來(lái),平躺,閉上眼睛,體位必須舒適,環(huán)境必須安靜、溫暖。當(dāng)在噪音嚴(yán)重、酷熱或寒冷的條件下,使你心燭意亂,是無(wú)法進(jìn)行很好想像的。

集中你的注意力,開(kāi)始想像。如果你喜歡海洋,那你就想像:自己坐在一條大船上,蔚藍(lán)色的無(wú)邊大海在金色的陽(yáng)光下,閃爍著點(diǎn)點(diǎn)光華,微風(fēng)吹來(lái),你感到非常舒適。你將寫(xiě)好的一個(gè)小紙條:“祝自己能成功戰(zhàn)勝心理障礙”放進(jìn)一個(gè)小小的漂流瓶中,將小瓶子扔進(jìn)大海。你看著它漸漸飄遠(yuǎn),直到看不見(jiàn)……

應(yīng)用想像放松法不需要特別訓(xùn)練。想象美好事物、勇敢行為是每一個(gè)人都能做到的,既松弛了身心,又鼓舞了士氣,時(shí)間8-10分鐘即可,每日1次。如果想像放松法和呼吸放松法配合在一起使用,可增加放松效果。

3、笑瞇瞇放松法

當(dāng)你感到心情煩悶或者緊張焦慮,難以進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)時(shí),可以試試笑瞇瞇放松法。

開(kāi)始進(jìn)行時(shí),請(qǐng)將房門關(guān)上,體位必須舒適,環(huán)境必須安靜、溫暖,不必?fù)?dān)心有人看見(jiàn)或嘲笑自己。自己盯著鏡子試著笑。開(kāi)始時(shí),你因?yàn)樾那闊灮蚓o張焦慮并不想笑,但當(dāng)自己盡量做出笑的樣子,直到從眼睛到嘴部都外始微笑,看到自己真的笑了時(shí),就會(huì)感到心情放松。整個(gè)過(guò)程進(jìn)行8-10分鐘即可,每日1次。

4、笑話放松法

聽(tīng)他人說(shuō)或自編一段或長(zhǎng)或短的相聲、小品和笑話都可以放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶,也可以增加生活風(fēng)趣。當(dāng)你感到心情煩悶,或者緊張焦慮時(shí)可以采用此方法。方法是:閉上眼睛.聽(tīng)—段相聲、小品或笑話,例如當(dāng)你聽(tīng)到侯寶林先生說(shuō):這位打開(kāi)手電筒,對(duì)那位說(shuō):你順著這個(gè)光柱爬上去。那位說(shuō):我才不上你的當(dāng)呢,我爬到一半,你一關(guān)電門,我就掉下來(lái)了。聽(tīng)完這經(jīng)典的相聲段子后,你會(huì)放聲大笑一陣,再活動(dòng)身體和散步2-5分鐘.喝—些開(kāi)水,可放松心情、減輕緊張、焦慮或煩悶。

5、生物反饋法

生物反饋法是利用牛物反饋儀監(jiān)測(cè)入的緊張程度,皮膚因緊張導(dǎo)致的充血程度不同,其表面的溫度也不同,生物反饋儀可測(cè)出皮膚溫度的微小變化。當(dāng)在音樂(lè)的伴奏下,指導(dǎo)者的語(yǔ)言指令使你的肌肉從頭到腳逐步緊張?jiān)僦鸩椒潘?,可使你的心情也體會(huì)到從緊張?jiān)僦鸩椒潘傻倪^(guò)程。本方法需在專門的心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,時(shí)間需30分鐘左右,每口1次。

你可以每天使用以上任一個(gè)方法或每天交叉、更換使用行種方法來(lái)迅速消除身心疲勞、放松心情、增加生活風(fēng)趣,擺脫焦慮、緊張的折磨。應(yīng)當(dāng)注意;當(dāng)你自己不能解除緊張、焦慮或煩悶情緒,癥狀有持續(xù)加劇的趨勢(shì),已經(jīng)影響生活、學(xué)習(xí)或工作時(shí),應(yīng)及時(shí)在精神科或臨床心理科醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

 

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群