早上起床之后很多人都會有口渴的感覺，這個時候人們通常就會喝一些飲品來解渴，例如白開水、蜂蜜水以及鹽水等等，而在這些飲品中很多人在選擇的時候往往會陷入糾結(jié)中，那么早上喝水喝什么才最好？為什么早上最適合是喝白開水？

1、早上喝水喝白開水最好

早起喝水是為了補(bǔ)充水分以及稀釋血液，其他鹽水、糖水之類的飲料，都不能達(dá)到白開水的功效，無論濃度高低都不能起到比開水更好的功效，而且還會造成血液的濃縮，不利于身體健康。

(1)早上喝白水

早上和白水是最健康的，其他的飲品都達(dá)不到白水的功效，它能夠最為直接并且快速的被胃吸收掉，最為直接的幫助人們獲取夜間丟失的水分，達(dá)到稀釋血液的功效，其他的鹽水、糖水都沒有白水健康。

(2)早上喝鹽水

鹽水可以達(dá)到口腔消毒、緩解喉痛的效果，早上用淡鹽水漱口即可，沒必要喝掉，如果沒有大量出汗或者別的需要，沒有必要早上喝鹽水，平時人體對鹽的需求量很少，通常每天兩三克足夠滿足飲食需求，在日常飲食中足以達(dá)到這個量，所以沒必要在平時喝鹽水，在出汗量較大，身體缺鹽的情況下可以適量喝點(diǎn)淡鹽水，不過，早上還是喝白水更健康。

(3)早上喝蜂蜜

蜂蜜能起到養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏的甜品，但是不建議早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的時候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身體處于較為干渴狀態(tài)，此時補(bǔ)充充足的水分更重要，比起補(bǔ)充含糖或者含鹽分的水，白水更容易被吸收消化，糖、鹽還會吸收水分，造成血液的濃縮，不利于早期保健，綜上所述，大家早起的時候還是準(zhǔn)備一杯白開水喝更簡單有效。

2、早上空腹喝水的好處

1、補(bǔ)充水分

人在休息了一夜之后，機(jī)體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處于生理缺水的嚴(yán)重狀態(tài)，早上起來之后空腹喝一杯水能夠充分補(bǔ)充身體代謝消耗掉的水分。

3、防治便秘

早晨起來空腹喝一杯開水，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，加速軟化糞便，幫助促進(jìn)大便排泄，因此有很好的防治便秘功效。

4、清洗腸胃

早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因?yàn)樵诮?jīng)過一夜安睡之后，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃運(yùn)作保持良好的狀態(tài)。

5、預(yù)防心血管病

早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，能夠增加血容量，同時稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，能防止心血管病的發(fā)生，而且還有提神醒腦的作用。

6、排毒美膚

早上起來后給身體補(bǔ)充了充足的水分，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能使體內(nèi)的大量毒素排出，有效滋潤肌膚，長期堅持的話，能夠使肌膚變得更加光滑細(xì)膩。