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什么食物降血壓效果最好?什么食物降血壓最快?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:01 食物飲食降血壓高血壓

我們知道,一些不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)高血壓、高血糖和高血脂,所以,老年人在日常生活中要多加注意飲食方面。我們常吃的一些食物有降血壓的作用,高血壓患者可以通過吃這些食物來降血壓。那么,哪些食物降血壓的效果最好?

什么食物降血壓效果最好?什么食物降血壓最快?(1)

1、芹菜降壓

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質(zhì)能夠起到有效降壓降脂的作用,芹菜用來煮食,榨汁服用,或者加杭菊,馬蹄熬湯,與其他菜搭配使用,對(duì)原發(fā)性高血壓,妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、香蕉降壓

香蕉的降壓功效主要是由于香蕉具有大量的鉀元素,鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,血壓中鉀元素少,鈉的比例增多,就會(huì)造成血液升高,因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。

3、苦瓜降壓

苦瓜性寒味苦,含有大量的尼克酸,苦瓜素,粗纖維,胡蘿卜素,抗壞m酸等人體所需的大量營(yíng)養(yǎng)元素,具有清熱解毒,明目降壓的功效,用來涼拌,熬湯,炒菜,榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

4、脫脂牛奶降壓

脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源,鈣和維生素D有機(jī)結(jié)合能夠降低3%到10%的血壓,雖然降壓比例不是很大,但還是能一定程度上降低心血管疾病的發(fā)病幾率,可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。

5、蘋果降壓

蘋果中的大量鉀鹽能與人體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,將體內(nèi)的有害物順利排出來,此外,吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量。

6、柿子降壓

柿子的維生素含量豐富,比一般水果都要高,具有保護(hù)心血管,降壓的功效,對(duì)于心臟病,心梗,中風(fēng)的疾病防護(hù)有很大益處,柿子中含有一種酚類化合物,能夠起到預(yù)防動(dòng)脈硬化,降低心血管疾病發(fā)生率的功效。

7、西紅柿降壓

西紅柿能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量維生素,并且容易被人體所吸收。除此以外,西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素,能有效抗氧化,破壞自由基,減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成,對(duì)防止心血管病和高血壓有益,還能利尿消腫。

8、高血壓喝什么茶

1、桅子普洱茶

材料:普洱茶、梔子各30克。

做法:將桅子洗凈,瀝干備用。將鍋中放水燒沸,放入桅子煎煮5分鐘,濾渣取汁。將煎好的湯汁倒入放有普洱荼的茶壺中,悶泡3分鐘飲用即可。

功效:此款茶飲能夠暖胃、減肥、降脂,對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓功效尤為突出。

2、菊槐花茶

材料:杭白菊、槐花、綠茶各3克。

做法:將杭白菊、槐花、綠茶混合均勻,放入茶壺中。倒入沸水沖泡,浸泡3分鐘至茶香四溢后飲用即可。

功效:此款茶飲有清熱散風(fēng)、降壓安神、明目醒腦的功效,適用于高血壓及眩暈者。

3、蓮心玉米須茶

材料:蓮子心5克,干玉米須3克,冰糖適量。

做法:將玉米須用水沖洗干凈,瀝干備用。將鍋中放入適量清水,放入玉米須大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮3分鐘,濾酒取汁備用。將玉米須汁倒入盛蓮子心的茶壺中,加蓋悶泡3分鐘。倒入杯中,依據(jù)個(gè)人口味加冰糖調(diào)味飲用即可。

功效:此款茶飲除了能降血壓、清熱、安神、強(qiáng)心外,同時(shí)也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。

4、菊楂鉤藤?zèng)Q明茶

材料:杭白菊、鉤藤各6克,生山楂、決明子各10克,冰糖適量。

做法:將鉤藤、生山楂、決明子洗凈,加500毫升水煎汁備用。用藥汁沖泡菊花,調(diào)入冰糖,代茶飲用。

功效:本品中菊花、決明子清肝明目而降血壓,山楂活血化瘀可降血脂,鉤藤清熱平肝。對(duì)于肝陽上亢、頭目眩暈者最為適宜。

5、松蘿龍井茶

材料:松蘿、龍井茶葉各3克,杭菊9克。

做法:松蘿切碎,將松蘿碎、杭菊、龍并茶一同放入杯內(nèi)。用沸水沖泡,3~5分鐘即可飲用。

功效:此茶清香四溢、甘涼微苦,連續(xù)服用具有清肝明目、散熱降壓的作用。

6、蘋果蜜茶

材料:蘋果皮50克,綠茶3克,蜂蜜25克。

做法:將蘋果皮放入鍋中,煮至水沸皮爛。沖泡,待茶溫稍降,放入蜂蜜調(diào)味即可。

功效:長(zhǎng)期飲用,有降血壓的作用。

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