酸奶是很多人喜歡喝的飲品，酸奶的味道酸甜，而且營養(yǎng)價(jià)值也很高，經(jīng)常喝酸奶是很好的，晚上睡覺之前一般不能吃太多的東西，會影響睡眠的質(zhì)量，有些食物吃了還容易發(fā)胖，酸奶本身不是有利于發(fā)胖的食物，睡前喝酸奶會長胖嗎？一起來看看吧！

1、睡前喝酸奶會胖嗎

睡前喝酸奶不會使人發(fā)胖。酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。另外酸奶中含有的乳酸等成分能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動從而幫助身體消耗熱量。

2、睡前多久喝不會胖

一般說來酸奶最好是在睡前半小時(shí)~1小時(shí)左右進(jìn)食。睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝酸奶能夠避免酸奶進(jìn)入腸胃后引起的腸胃不適。另外要注意酸奶中含有的活性乳酸菌不能耐高溫，所以睡前喝酸奶是不宜加熱酸奶的。

3、睡前多久喝可以減肥

一般說來想要減肥的人，可以在睡前2小時(shí)左右喝酸奶。一是酸奶本身含有熱量，所以正常的晚餐應(yīng)該稍微控制進(jìn)食量；二是酸奶中含有的大量的活性乳酸菌樂購夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的有益菌群，促進(jìn)腸胃蠕動嗎，幫助消耗身體熱量。

4、睡前喝過量會長胖

睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會導(dǎo)致體重升高。

5、睡前喝什么不易發(fā)胖

如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能夠盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

6、睡前喝牛奶的好處

1、可促進(jìn)睡眠

牛奶中含有一種叫做α-乳白蛋白的營養(yǎng)成分，這種物質(zhì)具有安神和促進(jìn)睡眠的作用，可以提高夜間的睡眠質(zhì)量，對失眠患者有著非常不錯(cuò)的療效，而且希望自己晚上睡得更香的朋友，也可以在入睡前喝點(diǎn)牛奶。但是有些人是需要熬夜的，這類人就不適合和牛奶了，否則晚上大腦會顯得更加疲憊，大大降低夜間的工作效率，當(dāng)然熬夜對健康是不利的，所以能不熬夜就不要熬夜哦。

2、可補(bǔ)充鈣質(zhì)

人體在夜間12點(diǎn)之后的一段時(shí)間內(nèi)血鈣的含量是很低的，這個(gè)時(shí)候?qū)︹}質(zhì)的需求量非常巨大，晚上喝牛奶可以提高對鈣質(zhì)的吸收利用效率，特別是需要補(bǔ)鈣的人，在晚上喝牛奶效果最好。但是對于腸胃不好的人來說，晚上就不要喝太多的牛奶了，晚上腸胃也是需要休息的，否則會嚴(yán)重影響第二天的消化效率，而且腸胃長期處于亞健康狀態(tài)就很容易引起各種腸胃疾病。晚上適當(dāng)飲用牛奶，補(bǔ)鈣更高效。

3、還可以排毒

在白天攝取的食物中，都或多或少的含有一些重金屬元素，當(dāng)在人體累積到一定的程度后就會多人體造成傷害，牛奶中的蛋白質(zhì)可以在一定程度上吸收這些重金屬元素，并且形成不可被人體消化吸收的沉淀物，可以更加高效的排出體外，從而減少重金屬對人體造成的傷害。

4、還會長肉哦

牛奶中一般都含有3.5%-4.2%的脂肪，在睡前喝牛奶可以促進(jìn)人體產(chǎn)生脂肪，對于像長胖的人來說無疑不是一個(gè)好方法。不過對于想減肥的人來說就是一個(gè)大麻煩，其實(shí)也不用擔(dān)心，在晚上選擇喝脫脂牛奶就不用擔(dān)心長胖的問題了。