骨質(zhì)增生其實是一種中老年人普遍會患的疾病，但是現(xiàn)在也有很多上班族會患骨質(zhì)增生，那么，骨質(zhì)增生一般吃什么好得最快呢？

1、桑寄生煮雞蛋

桑寄生15~30克，雞蛋1~2個，將桑寄生和雞蛋一起煮，喝湯吃蛋即可，一周2~3次。可用于治療肝腎虧虛型骨質(zhì)增生，癥見腰背疼、足膝酸軟、遺精、盜汗等。

2、艾葉生姜雞蛋

艾葉15~20克，雞蛋1~2個，將艾葉和雞蛋一起煮，喝湯吃蛋即可，一周2~3次?？捎糜谥委熀疂裥凸琴|(zhì)增生，癥見腰背疼、肢體麻木、屈曲不利等。

3、枸杞羊腎煮粥

枸杞20克，羊腎一對，大米250克，小火熬成粥服食，每隔三天一次。有補腎強腰膝的作用，可用于老年骨質(zhì)增生及腎虛等。

4、豬脊髓煲蓮藕

豬脊髓500克，蓮藕250克，洗凈熬煲服食，每隔三天一次?？捎糜跉庋澨撔凸琴|(zhì)增生。癥見面色蒼白、腰膝酸軟、全身乏力等。

5、豬腰煲杜仲湯

杜仲15~30克，豬腰1個，煲湯服食，每隔三天一次?？捎糜谥委煾文I虧虛型骨質(zhì)增生，癥見腰背疼、足膝酸軟、遺精、盜汗等。

6、預(yù)防骨質(zhì)增生

1、關(guān)節(jié)受到損傷要及時治療：關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、保持適當(dāng)?shù)捏w重：體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

3、適量的體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。