很多人在平時(shí)工作學(xué)習(xí)的時(shí)候都會(huì)覺得自己的精神狀態(tài)不佳，而這種現(xiàn)象大多都是因?yàn)樵S多人用腦太久導(dǎo)致精神不佳，而一般出現(xiàn)這種情況后吃一些具有提神功效的食物就是可以幫助緩解的。那么吃什么提神？吃哪些食物能提神？上班族怎么提神？

1、芝麻白米粥

材料：大米50克，芝麻5克，核桃仁、松子仁、白蜜適量。

做法：先將芝麻微火炒干備用，再將大米煮成粥，最后將松子仁、核桃仁、白蜜倒入粥中調(diào)勻，撒上芝麻就可以食用了。

功效：提神醒腦，健體強(qiáng)身。

2、香蕉菠蘿汁

材料：香蕉2根，菠蘿四分之一個(gè)，蘋果1個(gè)。

做法：將香蕉、菠蘿、蘋果切塊，分別榨成汁，將榨好的汁攪拌調(diào)勻就可飲用。

功效：提神醒腦。

3、桂圓花生粥

材料：花生米250克，紅棗5顆，桂圓肉15克，白糖適量。

做法：將花生米、紅棗洗凈之后，將兩者與桂圓肉一起放入鍋中煮，煮沸之后改用文火繼續(xù)。最后將白糖加進(jìn)去再煮至花生米爛掉即可。

功效：既能提神還能潤(rùn)肺和胃。

4、牛奶浸白菜

材料：白菜心300克，鮮牛奶250克，奶油20克，精鹽3克，味精1克，食用油50克。

做法：將白菜心洗干凈之后放開水中汆軟；將牛奶倒入有底油的鍋中，加少量精鹽、味精等，用文火燒開后將瀝干水分的白菜心放進(jìn)去，浸奶油后即可食用。

功效：提神醒腦，清熱潤(rùn)肺。

5、姜韭牛奶羹

材料：韭菜250克，牛奶250ml，姜適量

做法：將姜、韭菜洗干凈之后切成末，并將兩者混合搗成汁，將汁倒入鍋內(nèi)，倒入牛奶煮沸即可。

功效：提神解乏，美容潤(rùn)膚。

6、上班族提神小技巧

（1）香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來。當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

（2）做運(yùn)動(dòng)

有人說生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜。可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。

（3）調(diào)溫度

有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

（3）嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

（4）去洗手間

洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。