我們每個人每天都會喝水，所以可見喝水是一項(xiàng)多么重要的事情， 因此喝什么水最健康也就成為了人們比較關(guān)心的，那么喝什么水最健康？什么水喝了最好？

1、喝什么水最健康

(1)喝什么水最健康

涼白開，是喝水的最佳選擇。自來水煮沸后，其中的含氯消毒劑和微生物都能有效被去除。涼白開方便易得，且質(zhì)量安全，多喝有利健康。此外，質(zhì)量合格的純凈水也可作為日常飲用水，對于補(bǔ)充人體水分也是十分有益的。

(2)慎喝硬水

水質(zhì)硬是指水中礦物質(zhì)過多。長期飲用容易引發(fā)腎結(jié)石。腎功能不好的人喝“硬水”，還會加重腎臟負(fù)擔(dān)。同時嬰幼兒也不宜飲用礦泉水。

(3)喝水有什么好處

每天喝足夠多的健康水，有助于保障身體代謝，加速有毒物質(zhì)排出，維持體內(nèi)環(huán)境平衡；多喝水還能預(yù)防各種結(jié)石；痛風(fēng)病人多喝水，能促進(jìn)尿酸排出，有利于控制病情。

(4)每天喝多少水好

健康成年人每天應(yīng)喝1.5-2升水，痛風(fēng)患者應(yīng)喝2升以上。一天中應(yīng)少量多次補(bǔ)充水分，不要等到口渴才喝水。

(5)溫馨小貼士

質(zhì)量合格的桶裝水，不加熱也是可以飲用的。但放置在飲水機(jī)上的水，可能會被長期未清洗的飲水機(jī)污染。所以飲水機(jī)每隔1-2個月，就要清潔消毒一次。

2、喝水的注意事項(xiàng)

(1)不要等口渴后再喝水

口渴時喝水已經(jīng)不管用了，我們要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，每天至少8杯水，一旦身體感覺到口渴，說明你的身體已經(jīng)微微失水，喝水應(yīng)該均衡，不要等到口干舌燥再喝水。

(2)上班族要多喝水

不少上班族認(rèn)為，經(jīng)常坐在有空調(diào)的辦公室里，不需要大量補(bǔ)充水分，其實(shí)在空調(diào)環(huán)境中，人體更容易脫水，腦細(xì)胞脫水可能會導(dǎo)致記憶力減退、思想不集中、工作效率降低。所以，上班族應(yīng)該多喝水，不應(yīng)等口渴了再喝。

(3)小口喝水

喝水應(yīng)該小口小口的喝，大口喝水等于沒喝，一次飲水過多，會加速排尿，喝水太快，也易引起氣脹，不利于人體的消化吸收，還有可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀；科學(xué)的飲水方法應(yīng)該是，一杯水小口抿，最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲。

(4)天黑后燒開水

天黑后燒開水，水質(zhì)最佳，因?yàn)樗芙?jīng)過一天流水的沖刷，已被沖洗干凈，因此水質(zhì)最好，最好不要早上燒開水，因?yàn)樗莒o置一夜后，容易沉積各種異物，雜質(zhì)。

(5)什么時候要喝水

睡前要喝水

睡前喝水，可以預(yù)防心梗和中風(fēng)，人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加，睡前2小時喝水一杯，可以有效降低風(fēng)險。

早上要喝水

早上起床刷牙后，喝一杯水可以預(yù)防便秘，促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充身體水分，迅速沖刷體內(nèi)的代謝廢物，排出身體垃圾，排毒養(yǎng)顏，身體中的廢物毒素都排出了，體重也會減輕不少。

運(yùn)動前要水

在運(yùn)動之前喝水，可以為機(jī)體血液補(bǔ)充水分，供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人精神狀態(tài)好，不易疲勞，可以表現(xiàn)的更好。

飲酒時要喝水

飲酒時要多喝水，酒精有利尿成分，會使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水，因此，飲酒時多喝水，可以減少酒后口渴不適等癥，還可以稀釋體內(nèi)酒精濃度。

焦躁時要喝水

焦躁疲憊時，喝水能醒腦，突然感到疲憊，焦慮，暴躁或大腦注意力不集中時，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許可以讓你煥發(fā)活力。

3、喝水減肥嗎

(1)喝水減肥嗎

喝水可以減肥。喝水能夠幫助減肥是因?yàn)楹人軌蚣涌焐眢w的新陳代謝，有利于血液循環(huán)。特別是喝熱水能夠使體內(nèi)溫度升高，身體燃燒脂肪的速度也能加快。另一方面喝水還能夠清潔腸道，促進(jìn)排便排毒。

(2)喝水減肥的方法

喝水減肥主要是要挑對喝水的時間才能夠?qū)崿F(xiàn)有效的減肥。

(3)飯前喝水減肥效果好

飯前喝水能夠減弱人體對對渴和餓的感覺，并且增加人體的飽腹感，這樣有利于減少進(jìn)食量，從而減少身體攝入的熱量幫助減肥。

(4)飯后喝加快脂肪燃燒

飯后2小時后喝水能夠使身體產(chǎn)生飽足激素，這樣不僅能夠增強(qiáng)腸道消化，還能夠緩解身體出現(xiàn)的虛假饑餓。另外還能夠幫助加快身體的代謝循環(huán)，加快脂肪燃燒，幫助減肥瘦身。

(5)喝水減肥效果好嗎

喝水減肥只是在飲食上稍微減少熱量攝入并且加快熱量的消耗，但是這種作用是有限的，所以想要喝水減肥一定要每天堅(jiān)持實(shí)行。如果是想要有效減肥瘦身，還是需要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動以及合理的飲食相結(jié)合才行。

(6)喝水減肥的誤區(qū)

喝水減肥最容易陷入的誤區(qū)就是水喝得越多就越能夠減肥。適量的水分能夠滿足身體的日常需要，但是如果是無節(jié)制的大量喝水以減肥的話很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，這樣不僅不利于減肥還能夠引起眼袋、下半身肥胖、雙下巴、胃寒等等不適反應(yīng)，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等等。