孕婦由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求來(lái)很大，因此很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況，因此會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)氣血不足的情況，這不僅對(duì)孕婦健康不利，而且對(duì)胎兒健康也有很多不利影響，那么孕婦血?dú)獠蛔阍摮孕┦裁矗吭袐D氣血不足吃什么好？下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、櫻桃

櫻桃中含有豐富的鐵質(zhì)，具有生血功效，此外還含有大量磷，鎂，鉀，維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，適合孕婦以及哺乳期女性食用。需要注意的是，櫻桃性溫補(bǔ)，本身燥氣，喉嚨痛的人最好少吃。

2、紅棗

紅棗含有大量維生素，果糖，氨基酸，具有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血安神的功效，而且紅棗中的某些成分有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)骨髓造血功能，紅棗對(duì)于孕期女性而言，多吃紅棗有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，還有助于幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防缺鐵性貧血。

3、黑芝麻

黑色食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，有補(bǔ)血明目的功效，準(zhǔn)媽媽每天吃一把芝麻，不但有利于補(bǔ)血，還有利于腎臟健康。

4、甘蔗

甘蔗中的鐵，鈣，鋅等營(yíng)養(yǎng)元素豐富，尤其是鐵含量非常多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，所以甘蔗有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)，孕媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是不宜多吃?

5、黑棗

黑棗中鐵含量豐富，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素c可以幫助促進(jìn)鐵離子吸收，適宜孕媽媽食用。

6、粳米

粳米性平，味甘，經(jīng)常使用能起到很好的補(bǔ)中益氣作用。將粳米熬至成粥后放置一段時(shí)間，上面會(huì)有一層非常粘稠的物質(zhì)，這種物質(zhì)叫米油，其補(bǔ)血益氣笑過(guò)尤其明顯，因此適宜孕媽媽補(bǔ)氣血用。

7、牛肉

所有的紅色肉類(lèi)都有很好的補(bǔ)氣血功效，其中又以牛肉更甚，牛肉性平味甘，有很好的補(bǔ)益氣血，補(bǔ)脾胃，強(qiáng)筋骨作用，適宜氣血不足的孕媽媽多吃。

8、孕期注意事項(xiàng)

1、飲食方面

懷孕早期的時(shí)候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變，俗稱(chēng)叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑?，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來(lái)節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過(guò)多的體力勞動(dòng)，平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng)，穿上防輻射的服裝，必要的時(shí)候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動(dòng)方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時(shí)間太長(zhǎng)，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時(shí)間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個(gè)好心情。