很多人旅游都會去一些高海拔的地區(qū)，而一般人進(jìn)入高海拔地區(qū)后就非常容易引起高原反應(yīng)。那么高原反應(yīng)多久能適應(yīng)？多久才能適應(yīng)高原反應(yīng)？

1、高原反應(yīng)多久能適應(yīng)

(1)高原反應(yīng)多久能適應(yīng)

多數(shù)人2-3天內(nèi)可以適應(yīng)，少數(shù)需要一周左右。

身體適應(yīng)高原低氣壓、空氣稀薄的時間與個人體質(zhì)有關(guān)系，有些人進(jìn)入高原地區(qū)后基本沒有反應(yīng)，但是也有少數(shù)人呼吸困難，會出現(xiàn)嚴(yán)重的頭痛頭暈、惡心嘔吐、胸悶氣短癥狀。這些高原反應(yīng)多數(shù)人2-3天就適應(yīng)了，少數(shù)人較嚴(yán)重的，通過一周的時間也能適應(yīng)。

(2)高原反應(yīng)什么時候會出現(xiàn)

數(shù)小時或1～3天內(nèi)發(fā)病。

當(dāng)從平原進(jìn)入海拔3000米以上的高原地區(qū)時，很多人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)，有些人對海拔很敏感，進(jìn)入高原地區(qū)后立即出現(xiàn)胸悶氣短、頭痛、惡心的癥狀，也有些人剛開始沒什么反應(yīng)，過了1-2天才有高原反應(yīng)。

這與個人體質(zhì)有關(guān)，不過一般情況高原反應(yīng)都是發(fā)生在3天以內(nèi)，沒有出現(xiàn)的話，說明身體適應(yīng)能力不錯，不會再出現(xiàn)嚴(yán)重的高原反應(yīng)了，可以放心玩耍。

(3)海拔多高的時候會出現(xiàn)高原反應(yīng)

海拔多高會出現(xiàn)高原反應(yīng)也與個人的體質(zhì)有關(guān)系，一般來講，平原人快速進(jìn)入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng)。

本病的發(fā)生老年人低于青年人，女性低于男性。高原反應(yīng)的發(fā)生率與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無關(guān)，說明肥胖男性更容易發(fā)生高原反應(yīng)。

(4)如何避免嚴(yán)重的高原反應(yīng)

循序漸進(jìn)登高

初入高山者如需進(jìn)4000m以上高原時，一般應(yīng)在2500～3000m處停留2～3天，身體適應(yīng)后，再以（600～900m）/每天的速度上升。

不要劇烈運動

到達(dá)高原后，除了避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥外，可以適度活動，不要進(jìn)行重體力活動，比如疾走、跑步等，這會增加身體耗氧量，加重高原反應(yīng)。

隨身攜帶急救藥物

初次進(jìn)入高原地區(qū)的人，對自己身體適應(yīng)能力不了解，為避免突發(fā)嚴(yán)重的高原反應(yīng)，要攜帶抗高原反應(yīng)的藥物和氧氣。

進(jìn)入高原地區(qū)后要注意什么

一、不要死扛。輕度的高原反應(yīng)可通過心理調(diào)節(jié)，多休息自行緩解。一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的高原反應(yīng)，需要第一時間送醫(yī)治療，不要死扛以免危及性命。

二、旅行者在行程中，不要喝酒，少洗澡(擦澡即可)、多喝水，避免進(jìn)食太飽，以免耗太多氧氣。

三、高原反應(yīng)嚴(yán)重時，原地休息，知道癥狀消失再前進(jìn)。

2、高原反應(yīng)癥狀,

(1)頭痛

高原反應(yīng)引起的頭痛是最常見的癥狀，通常是前額和雙顳部跳痛，一般來說，夜間或者早晨起床的時候疼痛會加重

(2)胃腸道的癥狀

高原反應(yīng)會導(dǎo)致消化不良、食欲不振、腹脹，若反應(yīng)嚴(yán)重，可能還會惡心嘔吐甚至是腹痛，有便意但無腹瀉

(3)呼吸困難

高原反應(yīng)會使呼吸加深加快，并且由于輕度缺氧，將會感到胸悶氣短，直到適應(yīng)了當(dāng)?shù)丨h(huán)境后才會逐漸恢復(fù)到原來的水平

(4)意識混亂

高原反應(yīng)會令意識開始模糊不清，認(rèn)人不清，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺，明顯的頭重腳輕

(5)血壓不正常

在平原地區(qū)時，正常的收縮壓應(yīng)該為110---120毫米汞柱，舒張壓應(yīng)該為70~80毫米汞柱。上高原后出現(xiàn)高原反應(yīng)，為保證心臟冠狀動脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)，因此血壓上升

3、高原反應(yīng)怎么處理

(1)藥物緩解高原反應(yīng)

當(dāng)出現(xiàn)了高原反應(yīng)，意識不清后，應(yīng)該及時的根據(jù)醫(yī)生指示服用抵抗高原反應(yīng)的藥物以緩解高原反應(yīng)。

(2)保持良好心態(tài)

其實許多的高原反應(yīng)癥狀都是心理作用或者是由于心理作用二引發(fā)的高原反應(yīng)，因此在高原上，應(yīng)該保持良好的心態(tài)和愉悅的心情

(3)能有效緩解高原反應(yīng)的食物

為了能在出現(xiàn)高原反應(yīng)時能夠及時緩解以避免發(fā)生意外，我們應(yīng)該在出門時隨身攜帶巧克力，多吃碳水化合物類、多種維生素以及一些富含高蛋白質(zhì)的食物，這些食物都能夠及時的補(bǔ)充能量。另外，如果您能夠接受酥油茶的味道，多喝些酥油茶也是個很好的選擇，可以有效的緩解高原反應(yīng)帶來的不適。

(4)如何預(yù)防高原反應(yīng)

初到高原上時，為了預(yù)防出現(xiàn)高原反應(yīng)，不宜劇烈運動，不可暴飲暴食，為了防止加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，更不能飲酒或吸煙，應(yīng)該多吃蔬菜水果等富有維他命的食物，并且要適量的引用水源，還要注意保暖，少洗澡，以避免生病而消耗了體力。

(5)適當(dāng)?shù)男菹?/h3>

當(dāng)出現(xiàn)了高原反應(yīng)，休息無疑是一個簡單有效的治療措施，活動身體會增加氧毫量，降低血氧飽和度，由此加重癥狀。所以，出現(xiàn)高原反應(yīng)的人應(yīng)該注重休息，在休息的過程中也能緩解精神緊張，心理慌亂。

(6)溫馨提示

若高原反應(yīng)過于嚴(yán)重，應(yīng)該及時送往醫(yī)院接受正規(guī)治療