在人們的心里，牛奶一直都是非常營(yíng)養(yǎng)健康的食物，所以許多人都十分喜歡喝牛奶，有的人甚至習(xí)慣在早上起床后還處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)喝牛奶。那么早上空腹喝牛奶好嗎？早上空腹喝牛奶會(huì)怎么樣？早上空腹喝牛奶好不好？早上空腹喝牛奶有哪些影響？

1、喝牛奶的好處

補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是蛋白質(zhì)和鈣含量充足，牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白，球蛋白，白蛋白，乳蛋白等，除此之外，牛奶中還含有多種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就有8種;牛奶所含的礦物質(zhì)元素除了鈣之外，磷，鐵，鋅，銅等元素的含量也非常多，而且鈣和磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收。

2、調(diào)節(jié)腸胃功能

牛奶中的碳水化合物主要為乳糖，乳糖有助于調(diào)節(jié)胃酸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化腺分泌作用，而且能夠幫助促進(jìn)乳酸桿菌繁殖，抑制致病菌和腐敗菌生長(zhǎng)，利于腸道中的正常菌群活動(dòng)和繁殖，有助于腸胃功能調(diào)節(jié)。

3、改善睡眠質(zhì)量

牛奶中含有一種叫L色氨酸的物質(zhì)，還含有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，能夠使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到控制，從而讓人產(chǎn)生睡意。同時(shí)牛奶中的鈣還能緩解緊張情緒，所以很多人習(xí)慣在睡前喝一杯牛奶，來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。

4、早上空腹喝牛奶好嗎

早上當(dāng)然是不能空腹喝牛奶的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜休息之后，胃中的食物早已排空，這個(gè)時(shí)候喝牛奶，胃液被稀釋，吃下去的其他食物就不能及時(shí)進(jìn)行消化吸收;而且牛奶是液體，喝下去之后在腸胃中會(huì)迅速流動(dòng)，人體攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及吸收就會(huì)被排泄出去，造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，所以說(shuō)早上在喝牛奶之前最好先吃點(diǎn)其他的食物，既有助于牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，又不會(huì)影響胃部健康。

5、空腹喝牛奶的壞處

浪費(fèi)蛋白質(zhì)

不論什么時(shí)候，我們都最好不要空腹喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富，它們的主要作用是構(gòu)成年人體新的組織，同時(shí)對(duì)原有組織起修補(bǔ)作用，如果空腹喝牛奶，不但牛奶會(huì)很快從胃中排除，而且蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解，作為熱量消耗掉，不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。

6、損傷腸胃

牛奶中的蛋白質(zhì)只有在胃中經(jīng)過(guò)胃蛋白酶和小腸的消化分解，成為各種氨基酸，才能在小腸里被吸收利用，空腹喝牛奶的話，胃排空是的牛奶中的部分蛋白質(zhì)不能被分解成氨基酸，生成的部分氨基酸在小腸中來(lái)不及吸收就被吸入大腸，而大腸中的蛋白質(zhì)和氨基酸被分解成對(duì)人體有害的物質(zhì)，腸道內(nèi)的菌群也會(huì)殷切這些有害物質(zhì)而發(fā)生變異，造成腹脹腹瀉，消化不良等問(wèn)題發(fā)生。

7、什么時(shí)候喝牛奶最合適

牛奶最好在早飯后一到兩小時(shí)之內(nèi)喝，這樣胃中的食物可以保證牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;喝牛奶之前可以吃一些含淀粉的食物，如米粉，面包，餅干等，可以延長(zhǎng)牛奶在胃部停留的時(shí)間，與胃液充分發(fā)揮作用，這樣才能使得蛋白質(zhì)被更好的消化和吸收。

8、早上喝水的好處

1、早起喝水的好處

早上起來(lái)喝水首先恢復(fù)腸胃運(yùn)作，刺激消化液分泌;其次，機(jī)體在夜間失水，血液變得粘稠，堅(jiān)持每天早上起來(lái)喝一杯水，能夠?yàn)檠貉a(bǔ)充水分，幫助稀釋血液，有助于預(yù)防血栓形成。需要注意的是，早上起來(lái)喝水要和早餐相隔半個(gè)小時(shí)左右，吃早餐的同時(shí)最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開(kāi)水稀釋血液

早上起來(lái)喝白開(kāi)水是最常見(jiàn)的選擇，白開(kāi)水稀釋血液的作用強(qiáng)，而且白開(kāi)水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開(kāi)水的時(shí)候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過(guò)涼或過(guò)燙的水，容易對(duì)腸胃造成刺激，并且會(huì)刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤(rùn)腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤(rùn)燥，能夠滋陰潤(rùn)肺，還有助于胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排除體內(nèi)的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時(shí)間要比喝白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開(kāi)水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內(nèi)的毒素以水為載體被排出體外，能夠幫助促進(jìn)腎功能循環(huán)，而且食鹽有清火消毒的作用，堅(jiān)持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數(shù);鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細(xì)菌滋生，避免口腔疾病發(fā)生。

5、喝檸檬水補(bǔ)充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內(nèi)的毒素喝其他有害物質(zhì)，促進(jìn)排便，還能清潔腸胃，解決便秘困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人群更要注意，喝的時(shí)候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養(yǎng)顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開(kāi)水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營(yíng)養(yǎng)元素，而且不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補(bǔ)充水分

人體在經(jīng)過(guò)一夜新陳代謝之后，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補(bǔ)充水分，幫助腸胃消化，促進(jìn)食欲。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強(qiáng)心臟血液循環(huán)的作用;每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質(zhì)作用類似于抗氧化劑，有助于防中風(fēng)和心臟病。