女生都知道，一般在月經(jīng)期是不適合吃太多涼性的食物的，而我們生活中吃的很多食物其實都是涼性的，比如水果，但是水果其實又是我們生活中必不可少的食物，所以一般我們在月經(jīng)期間是否可以吃水果呢？有哪些水果是月經(jīng)期間可以食用的呢？

1、經(jīng)期可以吃水果嗎

女性在月經(jīng)期適量的吃些水果，對身體能起到一定的調(diào)理作用，能夠有效防止便秘，盆腔充血等癥狀的發(fā)生，但需要注意的是吃水果的時候也是有選擇的，那些寒涼的水果女性就不要碰了，月經(jīng)期間可以吃一些性溫或者性熱的水果，但是也不要多吃。

2、經(jīng)期吃什么水果好

(1)溫性水果

橘子，楊梅，櫻桃，木瓜，荔枝都屬于溫性水果，這些水果含有豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，能有效補充體力，增強月經(jīng)期女性的免疫功能。

(2)平和性水果

平和性水果一般有蘋果，檸檬，菠蘿，概覽等，這些水果中含有豐富的有機酸，果膠，礦物質(zhì)，纖維素，維生素，經(jīng)期多吃這類水果可以補充水分和維生素，而且還能止瀉通便，適合于那些在經(jīng)期容易便秘的女性食用。

(3)補血的水果

紅棗，荔枝等水果中含有豐富的鐵元素以及多種氨基酸和維生素，這些元素是制造血紅蛋白必不可少的微量元素，而且容易被身體消化吸收，月經(jīng)期女性多吃這類水果，能緩解因經(jīng)血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象。

3、緩解痛經(jīng)推薦水果

很多女性在經(jīng)期以及月經(jīng)前后容易出現(xiàn)小腹或腰部疼痛墜漲現(xiàn)象，嚴重的情況下甚至伴隨了惡心嘔吐，出冷汗，手腳冰涼，甚至昏厥等現(xiàn)象，這個時候多吃一些紅棗，蘋果等水果，可以補充維生素C，葡萄糖和鈣，鉀，磷，鐵等元素，而且這些水果中的營養(yǎng)元素容易被人體所吸收，能在體內(nèi)有效合成分泌出一種能緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕痛經(jīng)癥狀。

4、改善月經(jīng)不調(diào)水果

女性月經(jīng)不調(diào)也是常見的經(jīng)期反應，月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與月經(jīng)量的變化，這類女性應該多吃蓮子，龍眼，核桃，紅棗等水果，這類水果含有豐富的胡蘿卜素，維生素E，有極好的安神，改善睡眠的功效，對于經(jīng)期神經(jīng)衰弱，情緒煩躁不安等癥有明顯的改善作用。

5、一些養(yǎng)膚水果推薦

女性在經(jīng)期皮膚老化得快，要想防止皮膚快速老化，經(jīng)期吃一些草莓，圣女果等水果，能夠補充足夠的維生素C，維生素E，葉酸和其他微量元素，而且這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，延緩皮膚衰老等現(xiàn)象，同時這些水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，也是經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚的最好選擇。

6、經(jīng)期不能吃的水果

寒性水果是經(jīng)期女性切記不能吃的，經(jīng)期吃太多寒涼水果，腸胃溫度下降，影響子宮收縮，經(jīng)血難以排出，于是會形成血塊，子宮為了排出血塊，收縮力度加大，

就容易造成痛經(jīng)發(fā)生。以西瓜為例，雖然西瓜中的水分，氨基酸和糖分含量充足，有清熱消暑，爽利解渴的作用，但是西瓜性質(zhì)寒滑，食用太多容易導致腹瀉等癥發(fā)生，健康人群都不宜過量食用，經(jīng)期女性就更應該謹慎了。除了西瓜之外，柚子，柿子，芒果，香瓜等水果都屬寒性水果，不宜經(jīng)期女性食用。