乳腺增生是女性常見的疾病之一，它是指乳腺上皮和纖維組織的增生，導(dǎo)致乳腺增生的原因是體內(nèi)激素分泌失調(diào)。乳腺增生需要盡早地控制和治療，以免后期惡化，初期的乳腺增生我們可以通過食療來緩解。那么，乳腺增生吃什么食物好？。

1、白菜

白菜中富含纖維素，能夠延緩胃排空，延長食物在消化道的停留時間，減少脂肪吸收，從而可以抑制脂肪的合成，促使激素水平下降，又有利于乳腺增生癥狀的緩解。此外，白菜中還含有吲哚-3-甲醇化合物，這種化合物能夠幫助分解雌激素，減輕乳房不適。

2、大豆

大豆類食品中含有豐富的異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房的不適感，同時還能夠抑制乳腺增生的出現(xiàn)，有益于乳房的健康。

3、酸奶

酸奶中含有抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，能夠有效的刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng)，有益于乳腺的保健。女性每日喝一瓶酸奶，不但能夠減少脂肪的吸收，也能夠降低乳腺增生的發(fā)生率。此外，睡覺前喝酸奶還可以安神，有助于提高隨眠質(zhì)量，從而緩解乳腺增生癥狀。

4、海帶

海帶中含有大量的碘物質(zhì)，碘元素可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使機(jī)體雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能。經(jīng)常食用海帶，能夠避免內(nèi)分泌失調(diào)消除乳腺增生的癥狀。

5、紅薯

紅薯種含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，同時還可以抑制乳腺增生以及控制乳腺癌細(xì)胞的增長作用。

6、各種魚類

魚肉中包含有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對于預(yù)防和緩解乳腺增生及預(yù)防乳腺癌變十分有效。

7、小貼士

除了上述食物乳腺增生女性食用有益外，還可以選擇食用韭菜、紅蘿卜、白豆角、芹菜、蘆筍、莧菜、通心菜、大蒜、芥藍(lán)、西紅柿、玉米等蔬菜以及芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、橘子等水果。這些食物不但能給人體補充大量的維生素和礦物質(zhì)，也都有利于避免攝入過度脂肪，而且對改善睡眠、緩解精神壓力有很大幫助，可以幫助緩解乳腺增生所帶來的不適癥狀。

8、乳腺增生不能吃什么

1、咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最愛，而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤。這類食物是引起乳腺增生的一大誘因，因此對于得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物。

2、蜂蜜，很多女性認(rèn)為蜂蜜是最養(yǎng)女人的，事實上，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。

3、酒精，喝酒已經(jīng)不再是男人們的專利了，生活中很多女人也開始喝酒了，而酒會讓女性得乳腺腫瘤的機(jī)率大大的增加，此外，煙也會影響乳腺增生的恢復(fù)的，因此女性不僅要學(xué)會拒絕吸煙也要學(xué)會拒絕二手煙。

4、豐乳保健品，豐乳保健品被很多女性錯誤的認(rèn)為對乳房健康有好處，帶領(lǐng)這些產(chǎn)品含有大量的雌激素，雖然能在短時間讓女性變得更有魅力，但是卻是以女性長期的身體健康為代價的。

5、刺激性食物，吃香的喝辣的是現(xiàn)代人的一個飲食習(xí)慣，而這睦刺激性食物對乳房的恢復(fù)也是會產(chǎn)生不利影響的。

6、油煎，霉變，腌制的食物，生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛，而腌制的食物里面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的。

7、大補的食物，很多人在生病之后，都會給自己吃一些大補的食物，其實對于乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利于乳腺增生病情的恢復(fù)，因此日常進(jìn)補也要適當(dāng)。

8、油膩的食物，過多的油膩的食物，會增加脂肪的吸收，增加激素的水平，從而不利于乳腺增生的康復(fù)，所以對于得了乳腺增生的患者來說日常飲食應(yīng)該多以清淡為主，少吃油膩的食物，更有利于減少脂肪的吸收，降低激素的水平，從而促進(jìn)乳腺的健康。

9、公雞、鵝、豬頭肉等發(fā)物食物都是不利于乳腺增生的恢復(fù)的。