之前網(wǎng)絡上流行幾種表現(xiàn)你小蠻腰的方法，一是反手摸肚臍，二是A4腰，受到很多明星以及網(wǎng)友瘋狂曬小蠻腰，雖然說這些都并不那么靠譜，但是那些敢于曬出來的都確實是小蠻腰，那么你的水桶腰還在等什么呢？其實瘦腰就可以很簡單，睡前躺著練，一分鐘就足夠了。

1、擁有小蠻腰的方法

1、將膝蓋與地板呈平行

首先將身子躺在平坦的位置，并將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態(tài)(如下圖)

2、一只腳彎曲、一只腳抬起與地面平行

接著雙手靠在頭部后方，將其中一只腳彎曲，另一只腳微微抬起與地面平行。

3、使用腹部力量將頭部抬起，并轉身15度

并使用腹部的力量將頭部抬起，并微微的轉身15度(停住3秒)，再回到原來的位置即可(注意：起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔)

2、吃什么可以瘦肚子

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

2.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3.酸奶

為什么說酸奶能減肚子呢？因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。

4.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

5.普洱茶

只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

如果你想要擁有明星那樣瘦瘦的有曲線的腰身，如果你想要擁有傳說中的小蠻腰，如果你想要在瘦腰的同時，不對身體健康產(chǎn)生負面影響，那么就要學會一種健康的減肥方式，既可以瘦身減肥，又可以成功瘦成小蠻腰，其實簡單來說，躺著練就可以了。