腹肌是現(xiàn)在很多人追求的完美身材，但是和理想相反的是，現(xiàn)在很多男士因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲用啤酒而有了啤酒肚，八塊腹肌只能想想，其實(shí)就算有啤酒肚也是可以練成腹肌的，只要能堅(jiān)持健身，胖子也能擁有健美的身材。在腹肌和啤酒之間，大家肯定會(huì)選擇腹肌啦！那么，練腹肌可以喝啤酒嗎？

1、最好別喝

啤酒是高熱量的飲品，在練腹肌的時(shí)候最好不要飲用，不然會(huì)使身體脂肪增加，影響腹肌的鍛煉效果，同時(shí)，啤酒中的酒精還會(huì)影響肌纖維蛋白質(zhì)的結(jié)合，導(dǎo)致肌肉在鍛煉后的恢復(fù)速度變慢，所以，練腹肌的過程中，最好遠(yuǎn)離酒精飲品。

2、降低體脂

練腹肌需要把體脂降低到10%以下，不能吃高熱量、高脂肪的食物，如果讓腹部的脂肪遮蓋了肌肉，不進(jìn)行減脂是達(dá)不到肌肉的鍛煉效果的，所以，除了平時(shí)要禁止飲酒和不吃高熱量食物以外，還要注意控制飲食。

3、注意質(zhì)量

很多人在練腹肌的時(shí)候，由于重鍛煉動(dòng)作的數(shù)量，而沒有注重質(zhì)量，最后鍛煉出來的腹肌線條不夠完美，肌肉塊也不均勻和對(duì)稱，練腹肌需要注重質(zhì)量，就是鍛煉的動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)到位，否則就像前面所說的效果不佳了。

4、關(guān)于飲食

前面提到練腹肌的時(shí)候不宜吃高熱量、高脂肪食物，但是人在進(jìn)行鍛煉時(shí)會(huì)消耗掉很多能量，所以，需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和少量的碳水化合物、脂肪，來給身體補(bǔ)充能量的同時(shí)也能增肌。