腹肌是現(xiàn)在很多人追求的完美身材，但是和理想相反的是，現(xiàn)在很多男士因為長時間的飲用啤酒而有了啤酒肚，八塊腹肌只能想想，其實就算有啤酒肚也是可以練成腹肌的，只要能堅持健身，胖子也能擁有健美的身材。在腹肌和啤酒之間，大家肯定會選擇腹肌啦！那么，練腹肌可以喝啤酒嗎？

1、最好別喝

啤酒是高熱量的飲品，在練腹肌的時候最好不要飲用，不然會使身體脂肪增加，影響腹肌的鍛煉效果，同時，啤酒中的酒精還會影響肌纖維蛋白質(zhì)的結(jié)合，導致肌肉在鍛煉后的恢復速度變慢，所以，練腹肌的過程中，最好遠離酒精飲品。

2、降低體脂

練腹肌需要把體脂降低到10%以下，不能吃高熱量、高脂肪的食物，如果讓腹部的脂肪遮蓋了肌肉，不進行減脂是達不到肌肉的鍛煉效果的，所以，除了平時要禁止飲酒和不吃高熱量食物以外，還要注意控制飲食。

3、注意質(zhì)量

很多人在練腹肌的時候，由于重鍛煉動作的數(shù)量，而沒有注重質(zhì)量，最后鍛煉出來的腹肌線條不夠完美，肌肉塊也不均勻和對稱，練腹肌需要注重質(zhì)量，就是鍛煉的動作要標準到位，否則就像前面所說的效果不佳了。

4、關(guān)于飲食

前面提到練腹肌的時候不宜吃高熱量、高脂肪食物，但是人在進行鍛煉時會消耗掉很多能量，所以，需要補充大量的蛋白質(zhì)和少量的碳水化合物、脂肪，來給身體補充能量的同時也能增肌。