回奶是哺乳期媽媽們的煩惱,這樣寶寶就沒有奶水吃,那么身體的免疫力就會下降,我們知道,寶寶吃母乳能增強其身體的抵抗力,而且這個時候小寶寶也還沒適應吃其他的食物,所以,回奶的寶媽需要及時催奶。建議回奶的寶媽不要吃回奶的藥物,最好是通過食療來下奶,那么回奶了吃什么能快速下奶?
材料:豬蹄1只,當歸10克,黃芪10克,通草6克,黃酒少許。
做法:首先將豬蹄洗凈備用。將當歸、黃芪、通草一起放入砂鍋中煎煮,最后去渣取汁。入豬蹄、黃酒,加入適量的水分你,用小火慢燉至豬蹄熟爛即可。
功效:豬蹄歸芪湯可以雙補氣血,通絡下乳,適用于氣血兩虛引起的少乳、無乳、回奶后的產(chǎn)婦食用。
材料:豬蹄1只,通草6克。
做法:首先將豬蹄刮去毛及蹄殼,洗凈后加水煨煮到六成熟時,計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效:通草豬蹄湯可以補益氣血,通經(jīng)下乳,有很好催乳效果。
材料:黃花菜30克,老母雞1只。
做法:將老母雞宰殺后洗凈,將冷水浸泡后的黃花菜塞進雞腹中,用細線扎一下,放入砂鍋,加入適量的水,然后加入料酒、蔥、姜、鹽適量。用武火燒沸后,轉為文火煨燉,至雞肉熟爛即可。
功效:產(chǎn)婦食用黃花菜燉母雞可以補益氣血,安臟下乳,催乳作用明顯。
材料:重500克左右的活鯽魚1條,黃酒適量。
做法:將鯽魚去鱗及內臟洗凈,加水適量,煮至半熟,加黃酒清燉。吃魚喝湯,每日1次。
功效:通氣下乳,治產(chǎn)后氣血不足、乳汁不下、自動回乳者。
材料:豬蹄1對,花生米60克。
做法:將豬蹄洗凈,與花生米帶紅皮同人砂鍋中,加水適量,先用武火煮熟后,再用文火煨燉至蹄肉爛熟,即可食用。用法:喝此湯時可放入稍許鹽或醋調味,每日3次。
功效:補氣血,增乳汁。適于氣血不足引起的缺乳或突然回奶。
材料:鰱魚1條,冬瓜籽30克。
做法:將鰱魚(先去內臟清洗)、冬瓜籽放在一起煮,煮熟后即可食用。吃魚喝湯,連吃3劑。
功效:補氣血,通乳汁。主治乳少、乳汁不通。
1乳房要做一定程度的清潔和按摩
每天,可用干凈的熱毛巾給乳房兩側輪流熱敷,每側十五分鐘,可在熱敷前,先用毛巾蘸溫開水,由中心成環(huán)形擦拭干凈。
2注意喂乳的姿勢
新手媽咪會有被寶寶吮破乳頭的經(jīng)歷,乳頭破裂并不是吮吸時間長造成的,而是因為喂乳的姿勢不正確。
正確的方法是,讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分吸吮乳房,才能讓寶寶獲得充足的乳汁。
3加強營養(yǎng),均衡飲食
對哺乳期媽媽而言,從食物中均衡的攝取糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)元素是非常重要的。喂奶時,媽媽要消耗掉大約2100~4200焦耳的熱量,及時補充這些營養(yǎng)元素,才不會影響乳汁的分泌與質量。
同時,哺乳期媽媽還要從奶類、蛋、魚、禽、瘦肉、豆制品及各種新鮮水果和蔬菜中攝取鐵和鈣,以保證營養(yǎng)的充足。
4注意用藥
哺乳期媽媽切記一定不能亂服藥,因為有些藥物會影響到奶水的分泌,看醫(yī)生時,一定要告訴醫(yī)生你正處于哺乳期,要在醫(yī)生的指導下服用藥物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起