許多我們生活中不起眼的普通蔬菜往往都具有較高的營養(yǎng)價值，并且同時還具備有非常不錯的食用功效。例如有的食物食用后就能夠起到清腸道排腸毒的作用，并且還因此被譽為腸道清道夫。那么吃什么清腸道排腸毒？哪些食物可以清腸道排腸毒？

1、吃什么清腸道排腸毒

(1)膳食纖維

膳食纖維雖然不能夠被人體所吸收，但是對腸胃健康卻具有十分重要的作用，它不僅可以促進腸道蠕動，防治便秘，還能歐丫鬟腸道內(nèi)糖類物質(zhì)的吸收，對溫度血糖、防治糖尿病有幫眾。最重要的是，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道、排腸毒。

富含膳食纖維的食物有：玉米、糙米、全麥粉、燕麥、以及各種蔬菜、水果等。

(2)動物血制品

豬血、鴨血和雞血等動物血不僅含鐵量高，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)有益人體補充營養(yǎng)。而且動物血可以清除腸腔內(nèi)的沉渣濁垢，可以凈化腸管內(nèi)的塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)，是人體腸道難得的“清道夫”，常吃可以清腸道、排腸毒，能夠竅潤腸通便、排毒駐顏的效用。

(3)黑木耳

黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體腸道內(nèi)的雜質(zhì)，清潔腸道。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

(4)魔芋

魔芋是又名的腸道清道夫，能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸道的生理蠕動，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便秘之苦。

(5)蘋果

蘋果除了豐富的纖維外，蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果膠則能夠避免食物在腸道內(nèi)腐化。每天一個蘋果可有助于清腸道排腸毒。

(6)葡萄

深紫色的葡萄具有排毒的效果，能夠幫助腸內(nèi)粘液生成，幫助肝、腸、胃、腎等臟腑清楚體內(nèi)的垃圾。

(7)海帶

海帶就有很好的排出腸道毒素的作用。海帶所含有的角質(zhì)能夠促進體內(nèi)放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。海帶中的褐藻酸還能夠減慢腸道吸收放射性元素的速度，對放射性元素鍶及重金屬鎘都有促排作用。

2、什么食物能排毒排濕氣

(1)紅豆

紅豆具有健脾利水、清熱除濕、解毒、消腫、排膿毒的功效。經(jīng)常食用紅豆不僅可以排毒除濕，還能夠降血壓、降血糖、降血脂。

(2)冬瓜

冬瓜可清熱化痰、除煩止渴、利水消腫的功效，特別是適宜哪些體型肥胖，濕氣重的人食用。

(3)糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥是不錯的排毒方法。

(4)綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

(5)蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

(6)薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

(7)燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

(8)海蜇

海蜇身體中含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，可以清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫。對于各種風濕性疾病、高血壓等癥具有很好的食療作用。