生活中難免發(fā)生跌打損傷，而且如果不經(jīng)常運(yùn)動，就可能出現(xiàn)氣血不暢的現(xiàn)象，那么此時(shí)就需要進(jìn)行活血化瘀。有很多飲食具有活血化瘀的作用，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、山楂番茄湯

將15克山楂洗凈去核，切成片，200克番茄洗凈后切薄片，將油鍋燒至六成熱后，放入姜片，蔥段爆香，放入番茄片，山楂片，食鹽和1000毫升清水，用大火燒沸，再改用小火煮30分鐘后飲用，能起到降脂降壓，活血化瘀，消食開胃的功效，適宜于腎陰虧損型高血壓患者食用。

2、山楂麥芽湯

分別取9克山楂片，麥芽和薏米，12克芡實(shí)一同放入紗布袋中，扎緊口袋，在鍋中倒入適量清水適量，放入料袋，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，撿去料袋，加入紅糖調(diào)味后飲用，具有降脂降壓，活血化瘀的功效，可用于調(diào)理高脂血癥，高血壓及動脈粥樣硬化。

3、當(dāng)歸紅棗煲雞腳

將5個(gè)雞腳切成塊，豬瘦肉50克切塊，放入沸水中焯燙，枸杞一小把，4個(gè)紅棗，5克當(dāng)歸和6粒桂圓干洗凈，將所有食材和藥材一起放入燉盅內(nèi)，加足量的水，隔水燉2到3個(gè)小時(shí)，喝之前加少量食鹽調(diào)味，可以起到活血補(bǔ)血，消腫止痛，調(diào)經(jīng)，潤腸通便的功效。

4、桃紅四物湯

取15克當(dāng)歸，15克熟地，15克川芎，15克白芍，15克桃仁，15克紅花，在適量酒中浸泡片刻，再加4碗水煎煮，煮到只剩一碗水的量即可飲用，能起到很好的活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)，祛斑養(yǎng)顏，活血調(diào)經(jīng)，改善睡眠的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)血液微循環(huán)，改善女性皮膚，心臟，大腦，盆腔的血液循環(huán)。

5、桃仁鱖魚湯

將鱖魚去鰓，鱗片和內(nèi)臟，與6克桃仁，10克澤瀉一起加入蔥，姜一起燉熟，能起到很好的活血化瘀，除濕通竅的功效。

6、山楂桂枝紅糖湯

將15克山楂肉，5克桂枝加清水2碗，用文火煎煮到只剩一碗時(shí)，加入50克紅糖調(diào)味，煮沸后飲用，能起到溫經(jīng)通脈，活血化瘀，止痛的功效，適宜于女性寒性痛經(jīng)，面色無華者飲用。

7、活血化瘀的方法

(1)食療方法

可多食山楂、紅糖、紅心蘿卜、黑木耳、醋泡花生（去皮）等食物，經(jīng)常煲一些山藥粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。強(qiáng)調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。

(2)中藥滋補(bǔ)

丹七片，是寬胸理氣、活血化淤的上選藥物。還可以食用生三七粉，每次0.5克，每天1～2次，放入開水中沖服即可。

(3)中醫(yī)按摩

血液最容易在頭部、四肢這些遠(yuǎn)離心臟的位置堆積，可以經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。

(4)日常調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時(shí)左右活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，可明顯改善不適癥狀。血淤體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，有利血淤體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血淤傾向。

(5)運(yùn)動鍛煉

多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動，助氣血運(yùn)行為原則。