不少女性朋友其實皮膚底子是非常好的，但是卻往往會因為氣色原因導致看上去面容不佳。那么吃什么氣色好皮膚紅潤？氣色不好吃什么補？

1、吃什么氣色好皮膚紅潤

(1)相關推薦的食物

香菇

香菇中含有蛋白質、執(zhí)法、膳食纖維、多種維生素、酪氨酸、氧化酶等營養(yǎng)物質，經常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同時還能使肌膚潤澤，幫助擁有好氣色。

紅棗

紅棗是有補養(yǎng)氣血的功效的，常常吃紅棗或是用吃紅棗制成的食品，像紅棗枸杞湯、紅棗汁等，是能夠幫助保持皮膚細致紅潤狀態(tài)，擁有一個好的氣色。

西紅柿

西紅柿中的維生素C、維生素A含量是很高的，能夠使皮膚柔嫩、紅潤，是美容養(yǎng)顏比較好的食物，經常吃西紅柿還能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有鐵元素的，能提高血紅蛋白含量，使人面色紅潤，而且還含有維生素C成分，能使得皮膚細膩，有彈性。

芒果

芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤。

山楂

山楂是富含維生素C和維生素B6等成分，對于養(yǎng)顏美容，促進身體新陳代謝和身體補養(yǎng)是有比較多的好處的。

蘋果

蘋果中富含維生素C，常吃是能起到滋潤皮膚、幫助消除色斑的功效的，使得面色紅潤，有光澤。

李子

李子中含有的維生素B12能促進血紅蛋白再生，是有較好的養(yǎng)顏功效的，常食用能使得皮膚紅潤有光澤。

胡蘿卜

胡蘿卜中的果膠成分能與汞結合，從而可以幫助排除人體內的有害成分，起到排毒養(yǎng)顏的作用，肌膚會變得更加細膩紅潤。

草莓

草莓中的高含量的維生素C等抗氧化劑，能為皮膚提供深層清潔，并且能幫助消除皺紋，讓肌膚變得紅潤光滑。

(2)相關推薦的膳食

桂圓蓮子糯米粥

材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。

做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內，加水燒沸之后改為小火慢慢煮至糯米爛透即可。

功效：桂圓肉性溫、味甘，有補血益心、安神益腦的功效；蓮子性平、味甘，能補脾益腎；紅棗性平味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：將所有材料都一起放入鍋內，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤澤，再加上核桃仁和糯米，經常食此粥，能補氣養(yǎng)血，擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。

枸杞酒釀蛋

材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。

做法：將酒釀煮開，然后依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后用大火煮開即可。

功效：和酒釀一起煮，能產生對女性皮膚有益的酶類和活性物質，能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進營養(yǎng)成分的吸收，使得臉色更加滋潤動人。

2、氣色不好怎么辦

(1)精油按摩

氣色不好的人可以經常對臉部進行精油按摩，能夠幫助塑造美麗容顏。通過配合精油，經過輕柔的按摩能夠使微血管擴張，改善臉部血液循環(huán)，將更多的氧氣和營養(yǎng)帶到臉部肌膚，改善臉部氣色差的問題。

玫瑰精油按摩

材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

做法：將荷荷巴油倒入燒杯中，然后加入兩種精油并且攪拌均勻。然后將精油倒在雙手上按摩臉部肌膚，以輕輕擦拭的方法按摩15分鐘即可。

功效：玫瑰具有很好的保濕性，天竺葵能促進臉部血液循壞，改善氣色，使臉部潤澤。

胡蘿卜籽油按摩

材料：胡蘿卜籽油6滴，橄欖油25毫升。

做法：將橄欖油和胡蘿卜籽油混合攪拌均勻之后，倒在手上輕輕按摩整個臉部15分鐘即可。

功效：胡蘿卜籽油能夠有效改善膚色，促進細胞再生，有效消除暗沉皮膚，使肌膚明亮有光澤，改善氣色不好。

香蜂草精油按摩

材料：香蜂草精油6滴，橄欖油25毫升。

做法：將橄欖油和香蜂草精油混合攪拌均勻之后倒在手上輕輕按摩整個臉部約15分鐘即可。

功效：香蜂草精油能夠促進皮膚細胞活化，幫助肌膚新陳代謝，有效恢復肌膚的青春活力，使臉部充滿好氣色的光澤。

(2)刮痧調理

面色不好，缺乏光澤，可能是脾氣虛的表現(xiàn)，通過刮痧健脾益氣，調中和胃能夠幫助改善氣色不好。

一、先用平刮法從內向外刮拭左胸肋骨脾臟、胰腺體反射區(qū)，再向下刮拭胃體表反射區(qū)。

二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿著肋骨走向刮拭背部左側脾臟體表反射區(qū)。

三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小腸區(qū)等位置。

(3)食療方法

通過食療的方法，進食能夠幫助益氣養(yǎng)血、補中益氣、補腎健脾的食物可以幫助改善氣色不好的狀態(tài)。

黃芪茶

材料：黃芪60克，紅棗30克。

做法：將黃芪、紅棗加水煎水半小時即可飲用。

功效：能夠幫助補氣扶正，對于氣色不好，面色不華，精神疲乏等有很好的調理作用。

靈芝茶

材料：靈芝草10克。

做法：將靈芝草切成薄片然后用沸水沖泡半小時后飲用即可。

功效：能夠補中益氣，養(yǎng)顏益壽。對于脾虛氣弱引起的氣色不好有很好的調理作用。

人參酒

材料：人參30克，白酒500克。

做法：將人參放在容器內，加入白酒密封浸泡10天以上去渣飲用即可。

功效：能夠幫助大補元氣，補脾益肺，對于久病氣虛，氣色不好、倦怠無力等有很好的調理作用。

(4)化妝補救

如果是氣色不好又急于出門的話，不妨為自己畫一個美美的妝，不僅能夠為美麗加分，還能掩蓋住氣色不佳的尷尬。

一、打底之前涂抹好滋潤乳和隔離霜，這是化妝的需要，也是護膚的需要。

二、先用粉底刷將粉底由內向外均勻涂抹開，再用小號的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重處理，保證粉底在這些容易晦暗的地方完美覆蓋。

三、然后用干凈的海綿按壓，吸走多余的浮粉，也能讓膚色變得更加自然均勻。

3、補氣養(yǎng)血的茶

(1)玫瑰紅棗西洋參茶

功效簡介：玫瑰紅棗西洋參茶看名字我們就知道它只要原材料就是玫瑰花、紅棗和西洋參。玫瑰花具有美容養(yǎng)顏之功效，紅棗能夠有效的活血補血，而西洋參則具能夠有效補氣。將三者搭配飲用，特別適合氣血兩虛的女性朋友服用，還能喝出好膚色哦。

食用方法：取紅棗3顆、曬干的玫瑰花6朵、西洋參5克，直接沸水沖泡飲用即可。

注意事項：因為這三種材料都是屬于性溫的食物，所以身體有內熱以及陰虛火旺的人不適合飲用。而對于肌膚暗淡，面色不好的血氣不足的女性具有不錯的效果。

(2)紅棗枸杞茶

功效簡介：紅棗枸杞茶就是用紅棗和枸杞一起泡茶喝。紅棗能夠有效活血補血，而枸杞則能夠滋陰補腎，養(yǎng)肝明目。對于久坐辦公室的女性朋友來說不僅能喝出好氣血還能緩解眼部不適。

食用方法：可以直接食用紅棗，達到補血活血效果，也可以將紅棗5顆、枸杞10粒洗凈后直接泡水飲用。喝完茶后，枸杞和紅棗可以食用。

注意事項：紅棗枸杞茶不適合感冒發(fā)燒和脹氣的人飲用，對于因為貧血而出現(xiàn)的手腳冰涼癥狀，以及需要經常熬夜的人都有不錯的效果。

(3)核桃桂圓紅棗茶

功效簡介：核桃，我們都知道其具有補腦的功效，其實核桃在補腦的同時也能預防神經衰弱、補血益氣。而桂圓也非常適合氣血兩虛的人食用，紅棗更是能夠有效補氣養(yǎng)血。所以這款茶也很適合每天進行工作的白領女性多多飲用。

食用方法：核桃仁一顆、桂圓肉3顆、紅棗3顆，將三者一起沖泡即可。

注意事項：陰虛火旺體質的人要慎飲，還有感冒具有咳嗽癥狀的人都不適宜飲用。但是對于貧血、痛經以及老年人都是不錯的選擇。