白開水可以說(shuō)是我們?nèi)粘ｏ嬘米疃嗟娘嬈妨耍蠹覍?duì)于白開水的認(rèn)知大多都是白開水比之其他飲品對(duì)身體更好，更有甚者還認(rèn)為喝白開水能夠減肥，而這也讓不少人有減肥需求的人信以為真，那么喝白開水能減肥嗎？白開水到底能不能減肥呢？

1、喝白開水能減肥嗎

(1)喝白開水能減肥嗎

喝白開水能幫助減肥。每天適量的喝白開水，對(duì)于身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對(duì)于減肥有一定的幫助。

(2)為什么能減肥

白開水的熱量是相對(duì)比較低的，而且白開水能使得體內(nèi)生物活性酶提高，促進(jìn)新陳代謝。喝杯溫?zé)岬陌组_水，還能促進(jìn)身體的消化吸收。

而且喝白開水能夠起到清潔腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，起到幫助燃燒脂肪的作用。

(3)每天喝多少能減肥

就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過(guò)多飲用，不然會(huì)導(dǎo)致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。

(4)什么時(shí)候喝效果好

其實(shí)喝水應(yīng)該是隔一段時(shí)間就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不過(guò)有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝杯白開水，可能會(huì)有更好的減肥效果。

(5)清晨起床喝

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，且一夜的呼吸、汗液等會(huì)流失大量水分。在早上起床之后喝杯溫白開水，不僅能補(bǔ)充身體水分，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。

(6)飯前半小時(shí)喝

在吃飯前半小時(shí)喝上一杯白開水，能夠緩解饑餓感，增強(qiáng)飽腹感，可以減少吃飯時(shí)的進(jìn)食量；而且飯前喝水能夠加快身體新陳代謝，也是有助于減肥的。

(7)飯后兩小時(shí)喝

飯后不宜立即喝水，那樣會(huì)稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。可以在飯后一小時(shí)或兩小時(shí)后喝上一杯白開水，能促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使得人吃零食攝入更多熱量。

(8)下午喝杯白開水

下午的時(shí)候身體比較容易疲勞，這時(shí)喝一杯白開水能夠幫助抑制食欲，加快身體的新陳代謝，可以增加身體的能量消耗，從而幫助減肥瘦身。

(9)小貼士

美眉千萬(wàn)不要因?yàn)楹劝组_水能幫助減肥，就大量的去飲用，那樣反而會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害，最容易導(dǎo)致的就是水腫，嚴(yán)重的會(huì)水中毒。而且喝白開水時(shí)，不要牛飲，小口小口的慢慢喝，這樣水分才能被身體充分吸收。

2、白開水好還是茶水好

(1)白開水好還是茶水好

白開水和茶水到底哪個(gè)，這并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的答案，白開水有其獨(dú)特的生理作用，茶水也含有特殊的生理物質(zhì)，兩者并不沖突，一般人群都可以放心飲用。但是不可否認(rèn)的是，茶水的飲用會(huì)有一定人群和時(shí)間的局限性，白開水則沒(méi)有這么多講究。

(2)喝白開水有什么好處

白開水是補(bǔ)充體液的最好物質(zhì)，可以穿透細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力；還可消除疲勞，使人體盡快恢復(fù)體力，煥發(fā)精神，改善內(nèi)分泌腺及心，肝，腎的功能。

(3)喝茶水有什么好處

茶水中有豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，可以有效抗癌防癌，喝茶可以排毒養(yǎng)顏，減肥防蛀牙，減脂減壓，預(yù)防心血管疾病，開胃消食，是非常健康的綠色飲品。

(4)喝茶的禁忌

1、飲茶以每日1－2次，每次2－3克比較適宜；忌空腹、服藥時(shí)或睡前飲濃茶，不然易引起失眠。

2、營(yíng)養(yǎng)不良的人和嬰幼兒；患神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核等慢性病的人；發(fā)熱病人；患胃、十二指腸潰瘍的病人；心臟病人；哺乳期及懷孕婦女。

(5)喝白開水有講究

晨起和睡前前1小時(shí)，宜喝白開水；白開水飯后不宜立即喝，一般喝白開水一天需要8杯，可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，促進(jìn)新陳代謝，此外白開水不宜大量飲用，否則會(huì)導(dǎo)致尿液增多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重導(dǎo)致水中毒，人人都可喝白開水，它是廉價(jià)最養(yǎng)生的飲品。

3、白開水放多久不能喝

(1)隔夜水可以正常飲用

很多人覺(jué)得白開水放了一夜就不能喝了，但其實(shí)研究表明，放了一夜的白開水的PH值、硝酸鹽等化學(xué)成分并沒(méi)有明顯改變，可以正常飲用。

(2)擱置超過(guò)3天不宜飲用

白開水如果放了3天，水體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸，如果繼續(xù)放置，會(huì)進(jìn)一步與胺結(jié)合形成亞硝酸胺，使人頭暈眼花，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)胃癌、食道癌。所以白開水放了3天以上就不建議飲用了。

(3)反復(fù)煮沸的殘留開水

反復(fù)煮沸的開水對(duì)人體身體沒(méi)什么好處，經(jīng)過(guò)氯化處理的自來(lái)水反復(fù)煮沸后會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等致癌物質(zhì)，對(duì)人體造成很大危害。

(4)久煮的開水

久煮的開水最好不要飲用。因?yàn)殚_水煮久了，礦物質(zhì)會(huì)不斷流失，原來(lái)溶解在水中的一些無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)會(huì)被還原成亞硝酸根離子，對(duì)人體血液造成很大傷害。

(5)給寶寶的白開水

大人的免疫力較強(qiáng)，三天內(nèi)的白開水都可正常飲用。但是寶寶的免疫系統(tǒng)還不健全，最好不要給寶寶放了超過(guò)六小時(shí)的白開水喝，避免寶寶患病。

(6)暖瓶中的水

暖瓶中的白開水最好不要存放超過(guò)兩天。白開水在暖瓶中放久了，水體容易產(chǎn)生變質(zhì)，其中的亞硝酸鹽含量會(huì)顯著提高，危害身體健康。