處暑是夏季最后的一個(gè)節(jié)氣，一般處暑之后天氣轉(zhuǎn)變就會(huì)比較大了，所以處暑我們也要注重養(yǎng)生保養(yǎng)。

1、處暑滋補(bǔ)需緩慢

人在夏季時(shí)溫度較高，人的胃口都有所下降，而在處暑時(shí)期人的胃口大有提升，但這時(shí)候滋補(bǔ)需緩慢進(jìn)行，不宜直接大魚(yú)大肉，應(yīng)循序漸進(jìn)，不妨先吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等，慢慢調(diào)理腸胃，再進(jìn)行魚(yú)肉滋補(bǔ)。

2、處暑宜多食粥水

處暑時(shí)雖然溫度下降了，但空氣中水分和夏季相比也低了很多，很是干燥，因此，處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生需注意多食粥水、果汁、蜂蜜水等，尤其是雪梨、蘿卜、豆?jié){、鮮奶、香蕉、紅薯、芝麻糊等都十分適合干燥的秋季食用。

3、處暑注意清補(bǔ)等

處暑滋補(bǔ)需清補(bǔ)，考慮選用一些有清熱袪濕功效的食材和藥材，坊間有一種名為清補(bǔ)涼的藥方，材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實(shí)、薏苡仁等，有清熱利濕健脾之效，可加入適量瘦肉作湯食用。

4、處暑養(yǎng)生宜吃咸

處暑節(jié)氣，炎熱的夏天即將過(guò)去，處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

5、處暑養(yǎng)生不宜姜

處暑時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入了秋天，要少吃姜。因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铮餁鈧?，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

6、處暑養(yǎng)生需注意

(1)適當(dāng)添衣

雖然氣溫逐漸下降，但仍不宜過(guò)早添加衣物，體溫在入秋時(shí)過(guò)高不利于保斂陽(yáng)氣。

加上白天溫度依然比較高，因此只需在清涼的早晚添加衣物以防著涼即可。

(2)注意養(yǎng)胃

因?yàn)樵缤頊夭铋_(kāi)始增大，腸胃受的刺激增大，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低，容易出現(xiàn)腸胃毛病，特別是慢性腸胃病的患者，在這時(shí)節(jié)常感不適。

因此處暑時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)胃，飲食要以清淡為主。晚上睡覺(jué)時(shí)要關(guān)好門(mén)窗，在腹部蓋上薄被，以防脾胃受涼。

(3)保持充足睡眠

進(jìn)入秋天，人們很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，充滿(mǎn)懶洋洋的疲勞感。

正因如此，我們更要保持充足的睡眠，盡量做到早睡早起不熬夜。每天1小時(shí)以?xún)?nèi)的午睡也可以緩解秋乏的現(xiàn)象。

(4)多吃水果多喝粥

蔬果中含有大量的水分，每天吃點(diǎn)水果補(bǔ)充水分有利于防秋燥，梨、瓜類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。

喝粥也可以補(bǔ)充水分，加上個(gè)粥好消化，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。另外，粥里面還可以加入各種食材任意組合，實(shí)現(xiàn)食物多樣，多吃也不會(huì)膩。